其实，比起喝什么奶，会喝奶更重要！
坚持喝：
《中国居民膳食指南》建议大家每天吃 300g乳制品，大概就是一杯（300ml）牛奶，或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。
随时喝：
不管是早上、中午、晚上，还是运动前还是运动后都能喝奶，喝的时段并不会影响奶的营养。
只是不建议饱饭后再喝，一则不会促进消化；二则增加额外的能量，也容易发胖。
擅选奶：
全脂奶：适合健康普通人群；低脂或脱脂奶：适合减肥人群、高血脂人群和需要低脂饮食的慢性病人群；舒化奶：适合乳糖不耐受人群；酸奶：和纯奶差距不大，只是额外添加了糖，适合喜欢尝试各种口味的人群。当然啦，如果实在不喜欢喝奶，也不用勉强，吃点奶片、奶酪或芝士，营养价值也是一样的。
看完文章，是不是有种被广告坑了的感觉？其实喝奶主要为了补充钙和优质蛋白，其它营养就别勉强啦，所以，每天坚持喝牛奶就足够啦，不用再花大价钱买各种奶啦~
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