减肥现在是一件热度很高的事情，几乎人人都能聊上两句经验或者见闻的程度，减肥的方法也在最近几年层出不穷，但其实很多人还是最信奉一句老话：“管住嘴，迈开腿”，这也就是说，节食+运动，是对于最直接且高效的减肥途径。但是随着最近开始渐渐入冬，天气变冷，很多人的运动量已经开始减少，热量燃烧也不如之前高效，所以在冬季想要不长胖或者降体重，在吃的方面要花更多的功夫，体重上百的人常吃3种“碱性食物”，或能轻松降到2位数。
1、柠檬
柠檬虽然吃起来很酸，但是它从营养学上来讲属于碱性食物，其中的柠檬酸等物质对于体内脂肪的聚集有一定的阻碍作用，小体积的脂肪更容易被分解消耗，促进脂肪燃烧和毒素等物质的排出，调节基础代谢。而且柠檬中含有丰富的维生素c，能帮助美白皮肤、紧致细纹，平时喝水时加几片新鲜柠檬片，既能助力减肥，对于女人来说，也是一种美容调理的过程。
2、荷叶冬瓜
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另外，减肥时期平时可适当喝些冬瓜荷叶泡水，其中的膳食纤维含量丰富，促进肠胃消化，润肠通便，将身体中堆积过多的毒素排出，还能激素分解油脂，提高脂肪燃烧效率以及新陈代谢的速率，更好地降体重。而且和柠檬类似，荷叶和冬瓜也属于碱性食物，其成分物质能抑制体内转化成脂肪的活动过程，对于减肥人群来说，是一种天然“减肥药”，经常便秘的人常喝冬瓜荷叶水，还能疏通肠道、改善便秘的情况哦！不过，减肥也不能急于求成，荷叶冬瓜水性寒凉，每次都大量的喝，这样反而会加重肠胃寒气，引起不适。
3、燕麦
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处于减肥时期，很多再怎么节食，对于早餐还是很重视的，早餐吃对了，不仅能给一天提供能量，还能促进减肥成功。对于减肥人群来说，早餐经常会用燕麦煮粥或是跟酸奶泡着喝，不论是何种方式，都能增加饱腹感。而且燕麦向来是很好的减肥食材，不仅本身的热量低，还含有许多的粗纤维以及叶酸等成分，有助于提高人体免疫力，同时还能加速血液循环，分解体内多余的脂肪。因此，将早餐主食换成燕麦，不仅不用担心会热量过高长胖，饱腹同时还能促进身体排毒，自然就会起到不错的燃脂瘦身效果。
减肥虽然不容易，但是有心之人都是能找到捷径，这三种能帮助体内脂肪加速消耗的碱性食物可以常吃，保持一定强度的运动量，相比很多其他减肥方法，体重降到两位数可能会容易快速很多。
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