世界卫生组织的调查数据显示,27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示,我国成年人一年内的失眠患病率高达57%!
《中国网民失眠地图》显示,在失眠城市上,上海以87.76%的比例“夺得状元”,广州以79.37%的比例名列榜眼,长沙以79.16%的比例意外成为探花。
在失眠行业上,IT行业首当其冲,以7%的失眠率居首。其次是广告公关行业以5%位居第二。其他为公务员(4%)、学生(4%)、医务人员(3%)、教师(3%)、企业家、创业者(3%)等。
失眠的8大危害
1
会让人愚钝
睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。
2
可致抑郁症
睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
3
令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
4
影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时。
5
引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。
6
加速皮肤衰老
当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
7
容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
8
睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
入睡小秘诀来啦!
来源:南京市第一医院
原标题:《【健康生活】逃离失眠问题,一起睡个安稳觉!》
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