太极拳，众所周知，太极拳一种对身体健康非常好的拳种！也一种慢氧运动的长寿拳种，太极拳的延年益寿，调理亚健康，提高抵抗力，是非常有效的。
几百年来，很多人，每代人都有人继承和学习太极拳，通过太极拳改善了身体健康，提升了身体体质和综合抵抗力！
太极拳与养生的关系，核心重点在于一个练和养：
一、太极拳的练：
太极拳怎么练？跟谁练？你练的是那个太极拳种？
不同的太极拳，不同的师傅，教拳水平不一样，导致你学出来的太极拳，品质和拳架不一样。
还有怎么练？何时练？练多少算科学合理？
1、怎么练？
就是你学的太极拳种的正确练法，拳理，拳义？你懂吗？这个就是解决怎么练？
2、何时练？
何时练？就是你选择早上练？下午练？晚上练？效果是不一样的。
练太极拳最好的时间是早上练，早上6点-10点之间。
其次是下午3点-7点之间
晚上不适合练拳，超过了晚上9点就不适合练习太极拳。
3、练多少算科学合理：
结合自己的身体情况，初学太极拳者，可以每天打5-8躺拳，不求快速，只要慢慢的打，力求每个动作打到位！
有些初学者，因为胯没有打开，高难度的动作，暂时打不到位，就不要勉强！时间长了，拳打多了骨头松软了，筋骨自然舒展得开！
每天练多少，根据自己的身体状况，但是不可以运动过量，运动太过，就不科学，不利于养生。
二、太极拳的养：
太极拳的养，一个是拳养，一个是气养。
1、拳养：就是运动不能太强度，太过，每天运动量到了就行！
2、气养：就是真正好的太极拳，它不但有外在的拳架，还有内在的内气练习。一个只会打太极拳拳架，而不懂练太极拳内在的气，这个是不合格的太极拳练习者。
练气，是太极拳的必修课，必学内容！
太极拳的内外相合，就是拳架和内气相合，拳架为外，气为内！
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