拳谚有云:“眸子练得精，打人占上风”、“其机在目，敌情预晓”，可见视觉机能在搏击实战中的重要。在疾风暴雨似的搏斗中，威严、锐利、敏捷的眼神，不仅在气势上能给对方心理造成紧张和恐惧，同时还能有效地目测距离，判断对手的出拳路线和应用的战略战位术，以便有效地组织防御和进功。故此，许多拳术大家无不对于视觉机能的训练及应用给于极大的重视。
视觉机能的训练可分为定点视觉训练、周围视觉守训练、感应视觉训练和实战视觉训练等四种。
一、 定点视觉训练
定点视觉，是指用短而集中的锐利视线集中在某一点上，专注定神，以观察目标及其细微的变化。定点视觉的主要聚点是敌方的眼睛，察其神色，测其心理。看凡恐惧者，皆眼神恍惚;鲁莽者，必瞪目而视;奸诈者，眼神惯于斜睨。不同性格、不同技艺的对手，其眼神是复杂的。专注我左，要防左攻;斜视我下，要防其腿。掌握这些规律特点，可以准确判断对手的变化意图，对自己有百利而无一一害。
定神注视对方眼睛，这是人的本能反应，但要做到“注不眨眼，中不移视”，还须进行专门的训练。其训练方法主要有以下几种:
1、看点练习:在墙上和吊袋上标上明显的记号，练习者每日专注一定的时间，直至把小点看成大点为止。其间的距离可由近而远，目标可由大到小，年长日久，能视点为面，一睹即晰。
2、看针孔练习:在树桩上插一根针，大小以本人视力好坏而定。练时先看针后视孔，久视不辍。最后，不仅可看清针与针孔，还可通过针孔见其后景物。
3、看香火练习:在暗室内燃上香火，练时目视香火专注定神。能练至10分钟以上则功成。此术为夜间搏斗的视力训练。有条件者吃些羊肉、羊肝，以辅助炼功。
4、看月光练习:晚上选旷野无人之地，目视月光，坚持10至15分钟不眨眼。练习时，要求身体放松，心平气静，如能坚持2-3月，双眼润滑并有炯炯之神。
二、周围视觉的训练
周围视觉，是指在注视对方某一点的同时， 用余光散视其四肢，达到来“锋”能详，视而不乱。在实战格斗中，随着攻防格斗情况的变化，定点视觉和周围视觉下仅的范围也应有所变更。
周围视觉的重点主要放在对方的下颏和双肩部位，因为对方发力出拳起脚，其肩和下颏必然先动。“枢动而力发”，“枢”指人体的中枢，敌肩向前耸动，说明敌已发强力，我或进、或退、或左闪、或右滑、或中觉守，都要兵贵神速。同时，周围视觉可根据对手的特点，也应有主有次。如对方善腿，应把余光多集中在对方腿上;对方善“靠”，应将重点放在其步法移动上。周围视觉的训练方法很多，但主要有以下几种:
1、晃眼练习:练习者头部不动，双眼圆睁，眼球平行先向左移动，看左侧极限角度;再向右平行移动，看右侧极限角度。除此之外，还可做上下晃眼和上下左右晃眼等多角度练习。
2、看吊钱练习:以一线吊一铜币，铜币下端系以红绿布条，然后，练习者面向铜币而立，以手使铜币在眼前晃动。要求目视前方，当铜币在眼前经过时目不稍瞬，晃动逐渐增快而不眨眼。
3、看记号练习:在墙壁上、下、左、右做几处特殊记号，记号的高低，远近可根据练习对象而定。练习时，练习者头部不动，眸子先平视看眼前的记号，然后上下、左右看墙上的记号，使眸子转动自如。
4、彩旗练习:取红、黄、兰、白、黑各色旗各-面，练习前规定各种颜色代表的信号(如红色是前进一步，黑色是后退一步，黄色是左右闪躲，兰色出拳，白色出腿)，让练习者记住各种颜色及其相应动作。
三、感应视觉的训练。
感应视觉是指眼视不到，而耳听得到的各种声响反应。俗话说:“眼观六路，耳听八方”。视觉范围要比听觉范围小，因此，练眼还得练耳。耳对攻击时所发出的声响、空气的流通有清晰的感知。如背后有急促的脚步声，就知道是敌人进攻的信号；听到呼吸的声音，就知道敌已近身。肌肉的敏感性，也是感应视觉的一方面，有的称为边缘视觉，它以表面的感知判断各种情况，为必要的防御作好准备。其具体训练方法有以下三种：
1、听秒表练习:取秒表-一块，教练站于训练者身后,将秒表上下左右移动,让训练者根据秒表发出的声响判断其所在位置。
2、听竹管练习:取七八寸长的小竹管一个，下端系以红绿布条，竹管上端以绳悬于梁上，高与头齐。练习者背向竹管站立，使竹管在头后晃动，凝神静听风声。
3、按上法练习，当竹管逐渐变小，布条逐渐变细，练习者也能明辨声响时，可用竹管在头的前后左右晃动，练习者在闭目的情况下,恰到好处地及时辨别声响并避让竹管，绝不与之相撞。
四、实战视力训练
俗话说:“破敌全凭一双眼”，在激烈的搏击中，要使双眼成为各种攻防的前哨阵地，实战性的训练是必不可少的。其训练手段一般有以下几种：
1、练习者立正站立，教练用手在练习者面部前方随意绕转挥击，要求练习者眼随手动或不动,但不能眨眼。
2、练习者立正站立，教练员戴上散打手套向练习者面部出拳击掌(不宜太重)，练习者面部肌肉稍稍紧张，头不偏，眼不眨，凝神注视。练习此法着重改变人受击后闭眼的本能反应。
3、练习者格斗姿势站立，教练员随意向练习者出拳发腿，练习者根据教练的攻击动作做出相应的防守动作。此法练习要由慢到快，循序渐进，以免产生不必要的伤害事故。
如果觉得《搏击的视觉功能及听觉训练》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
