睡觉白天要选正午的时间，夜晚则要在正子时睡着，所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着，这对身体非常有好处。在这一章就让我们看一看，深睡眠到底有哪些好处？
养生的要诀：深睡眠为先
既然隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度，那么睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到“够”的标准。
深睡眠是精、气、神的根源
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。虽然大家都知道睡眠对健康的重要，然而当今社会的激烈竞争与生活的快节奏，正在不断地侵蚀着人们的睡眠。据调查，每年我国至少35%的人有不同程度的失眠，17%的人失眠症状相当严重，老年人失眠者更是占到了70%。
人体昼夜变化的生物节律，乃是长期适应环境的产物。由于人在出生后大脑神经细胞通常便不再分裂增生，让觉醒状态时持续工作的神经元得到休息与保护，这就是人们必须睡觉的道理。常言道，吃得好不如睡得好。睡眠不足将导致免疫功能下降。失眠的危害就更为严重。长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5－3倍。浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害与失眠几乎相当。浅睡眠增多的现象在人群中非常普遍，比例高达77.3%。浅睡眠主要表现为爱做梦，容易惊醒，醒得过早等，是现代人睡眠质量不佳的反映。
导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的原因很多，主要有身体疾患、精神心理失常、内分泌紊乱、药物副作用、环境嘈杂及年龄增长等因素。欲改善睡眠首先要针对病因，消除或者避免产生睡眠障碍的根源，才能治本。老年人的睡眠障碍多表现在入睡困难、睡眠表浅、缺少深睡、觉醒较多、睡眠片断，尤其以早醒最为突出。由于深睡减少，老年人松果体分泌功能减退，导致正常的觉醒与睡眠的节律发生紊乱。因此，老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。短期补充褪黑素固然对调整时差，改善睡眠有益，若长期服用就不一定灵光。只有增加体力锻炼，积极参加社交活动，及时医治各种相关疾病，讲究睡眠卫生，才会明显改善睡眠状况。
人体经络运行的保障
保障人体的免疫系统健康的重要环节，在于高品质的睡眠。在睡眠当中，人体细胞时时刻刻都在从事排毒、抗病、杀菌、修补、自愈的工作……简单来说，人体最大的宝藏--生身抵抗力及复原力都通过良好的睡眠产生的……
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。这些不良习惯都让我们寝食难安，给机体带了沉重负担，特别是对肝脏破坏最大，肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。可见睡觉是养肝护体，保障人体经络运行的重要手段之一。下面就以肝脏为例阐述下深睡眠给人体经络运行带来的好外：
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
失眠疗养院爱心提示：导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的原因很多，主要有身体疾患、精神心理失常、内分泌紊乱、药物副作用、环境嘈杂及年龄增长等因素。只有增加体力锻炼，积极参加社交活动，及时医治各种相关疾病，讲究睡眠卫生，才会明显改善睡眠状况。
其实23点就是新的一天的开始，并不是零点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时【1：00—3：00】不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％--60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
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