如何预防用脑过度引起的失眠
由于脑力劳动过度极易产生失眠，科学合理地用脑，不仅能提高工作与学习效率，更能防止产生失眠等症状。选择好最佳脑力劳动时间和时限，是防治脑力劳动者失眠症的最有效方法之一。合理用脑可注意以下几点：
掌握自身“生物钟”变化规律
有人早晨特别精神，有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，脑中产生多个兴奋灶相互竞争、排挤，影响效率。
保证大脑活动节律
受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗。饱饭后或饥饿过度，忌学新课题，以免因脑供血不足而使效率下降。
忌饮酒吸烟
酒能抑制大脑的高级机能活动；烟叶中的一氧化碳和血液中的血红蛋白结合，影响携氧能力。
动静结合
静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。
情绪乐观稳定
愿人人都能学会科学、合理、快节奏、高效率地用脑，讲究用脑卫生，防止用脑过度，才能达到防治用脑过度而导致的失眠等症候群的出现。
切忌“拆东墙补西墙 ”
高考前夕的考生们，禁忌用减少睡眠时间和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间：因为良好的睡眠是消除脑细胞疲劳，增强智力的重要手段。生理学家用实验证明：睡眠时脑细胞能对白天学习的各种知识加以储存、整理和记忆，对智力进行修复，促使脑细胞能量的恢复。如果睡眠不足，大脑昏昏沉沉，脑细胞仍处在混乱无序状态，智力得不到恢复，就会影响脑细胞的思维和记忆力，还会降低考生们的自信心。因此，应考期间每天要保持8～9小时的睡眠时间。此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张的不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。
合理补充营养
由于过度用脑不仅使脑细胞能量消耗增加，还会出现脑细胞血液及氧气供应不足的现象。而脑细胞本身对氧气及氧料供应就十分敏感，因大脑细胞的耗氧量占全身耗氧量的20%～25%，若氧气和血液供应不足，就会影响脑细胞的代谢过程和能量的供应，使脑细胞出现疲劳而使工作效率降低。因此过度的用脑（如高考前复习及考试等）比平时要消耗的营养更多，故要充分合理地补充营养，以保证机体的营养平衡，以防止因营养补充不及而造成的失眠、工作效率下降。
失眠疗养院爱心提示：超“负荷”的脑力劳动易引发失眠，科学合理防治脑力劳动失眠症不妨从“劳逸结合”开始吧！
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