今天是高考第一天
两门考试结束后
对所有考生来说
肯定是有喜有忧的
但是，不管怎么样
之后的考试也是非常重要的
那么，考生和家长应该怎么做
才能顺利完成接下来的考试呢？
一起来看看吧~
考生篇
01 考完一科忘一科两天的高考是一个整体，不管前面的科目考好还是没有考好，都不要过于纠缠得失。因为，无论之前的科目考得怎么样，都和接下来的考试没有关系。
要遵循“考完一门丢一门”的原则，尽量不要互相讨论自己没有把握的题目，也不要在网上找答案，避免患得患失，影响之后考试的心情；可以适当总结自己哪里还没有调整到最佳状态，但是不必过于抠细节，比如哪道题目哪个步骤没有写全。过去的已经是不可更改的事实，再去纠结已经毫无意义，最关键的是要将全部的精力和能量投入到之后的考试中，发挥出自己最好的实力。
考试前适度的紧张，是没有关系的，但如果过于紧张导致睡眠不好，可以尝试做一些能够放松情绪的事情，比如听听音乐，散散步，或者冥想、腹式呼吸法等。
02复习可以，但别太晚
第一天的考试结束后，很多同学会觉得，第二天的考试科目还有一些没复习到位的地方，或者想再看看书，加深知识点的记忆；这时候可以看看之前整理好的公式，看看英语单词或者好的句式，也可以翻一翻自己的错题本，看看常错的那些知识点。但一定不要大量地做题，更不要涉猎难题。简单地回顾一下基础知识和知识体系，或者实在不放心的话，可以找一些简单的题目保持手感。
最重要的是，一定不要太晚休息，毕竟第二天才是真正的考验，一定要把最好的状态留到第二天。
03不到最后，不要停笔高考的确是一件比较重要的事情，有些考生会因此紧张，也有一些考生会因为前面的考试不理想而沮丧，但还有一部分考生想着终于要彻底解放了，终于要从高三的重压下走出来了，因此在最后一科考试时容易走神。
不管考试结束之后会怎样，在考试的过程中，一定要淡定从容，心态平和，不要有投机取巧的想法，也不要有好胜心理，坚持到最后一分钟，牢记“不到最后一分钟绝不停笔”，至少要为自己的奋斗画上一个圆满的句号。
家长篇
01这些话不要说
（1）不要问“考得（感觉）怎么样？”
第一天考试结束后，家长看到走出考场的考生，总会忍不住想问一句“考得（感觉）怎么样？”家长的心情完全可以理解，但是刚刚结束紧张的考试，不少考生会觉得疲惫，想静一静；还有一些考生会觉得自己发挥得不太理想，父母问了之后，反而容易增加考生的心理负担，情绪也会变得更加糟糕。
（2）不要说“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气！”“成败在此一！”“展示你所学的时刻到了，一定要好好考！”“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”“再坚持下，好好把试考完，你和爸妈都解放了！”等诸如此类的话。家长也许会觉得说这些话是给孩子加油鼓劲，但是无形中却会给孩子带来压力，有些考生听了容易紧张、焦虑，担心考不好会怎么办，反而影响发挥，对考试很不利。
02这些事不要做
（1）不要过早地催着孩子去休息
很多家长晚上8点就开始催孩子睡觉，这个时候孩子也睡不着，一直催他们反而容易引发他们的焦虑。高考期间，只要确保正常作息，不会睡得太晚影响第二天的状态即可。
（2）不要制造“陌生餐桌”
孩子平时怎么吃，高考期间也怎么吃，不要突然大餐，让家里熟悉的餐桌变成“陌生餐桌”。也不建议家长变得过于殷勤、过于关心，比如不要老是给孩子夹菜啊、盛饭啊；同时，也不要因为过于担心会给孩子造成压力，而连正常的交流都没有，这些小动作和刻意的改变或者小心翼翼的状态，也是对孩子的一种压力，是一种无形的压力。
（3）不要与亲友讨论考生考试情况
高考期间，亲友们往往都会比较关注考生的各种，也想把种种期望和鼓励传递给孩子，但是这些无形中又会增加孩子的压力。所以，在高考期间，尽量给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流；尽量不要给考生打电话，询问情况或表达关心，等到考试结束或者估分后再问也不迟。
（4）这些食物千万别吃
高考期间建议饮食要清淡、可口，不要吃陌生的食物。同时，如果高考期间在外用餐的话，下面这些食物尽量别吃。
环境不卫生、口碑不好的餐饮店的食物，千万不要吃，要到持有“餐饮服务许可证”的正规餐馆用餐。
学校周边或者街头流动摊位上的食物，千万不要吃。
生海鲜、凉拌菜等生冷食物，千万不要吃。
在外就餐，烧烤类、卤煮类食物，千万不要吃。
来历不明，或者外包装标示不全的食物，千万不要吃。
冰镇饮料等冷冻食品，火锅等辛辣刺激性食物，千万不要吃。
总之，高考期间，尽量在家用餐，荤素搭配，家常便饭对考生最好。迫不得已在外就餐，家长要谨记以上食物千万不要吃。
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