睡眠对于我们的生活非常重要，但是睡觉时特别容易落枕，枕头稍有不合适就落枕，高一点不成，硬一点也不成。那么，落枕与枕头关系大吗?怎样挑选合适的枕头?下面我们一起来看看看网专家是怎么说的吧，希望这些知识对你们有所帮助。
1落枕的家庭护理方法
落枕，又称失枕。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷:
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩:
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
2落枕与枕头有关系吗
人的颈椎都有着自然弯曲度，而过高的枕头会破坏这种曲度，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎，那落枕就与枕头相关。
枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。过软的枕头会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张。
过硬的枕头会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
传统的荞麦皮枕头是非常适宜人体需求的。它的自然松软度非常好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适。此外，荞麦皮具有良好的透气性，也非常适宜“热型体质”的人使用，可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。
在选择枕头时要用手轻微晃动，内部填充材料声音过大的不要选择，以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话，枕头要选择与肩膀厚度相当。
3落枕的米醋急救法
我们生活中，落枕是免不了的，落枕后是一件非常痛苦的事儿，那么当我们落枕后应采取什么急救措施呢?现在就看看小编为您提供的落枕的米醋急救法。
不少有“落枕”体验的人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
4闪腰落枕流鼻血中医急救法
1、闪腰
闪腰也就是急性腰部扭伤，这种腰部症状非常常见，经常因为日常的坐姿不正确，或是腰部突然用力过猛、进行超限活动、受到外力碰撞等原因导致腰部软组织受到损伤。
闪腰怎么治?
可以按摩“上仙穴”，这个穴位在人体第五腰椎的正下方凹陷部位，在人的双侧肋弓下缘的连线和脊柱的交点相对应的第二腰椎，再往下数三个突起便可以找到第五腰椎。用手指的指尖尖端按压穴位，慢慢加大力量，并且旋转按压。
2、落枕
导致睡觉落枕的症状常常是因为夜间睡觉的时候不正确的姿势引起的，又或者是在睡觉的时候受凉了，颈部受风寒导致。很多人在睡觉的时候脖子还很正常，到第二天醒来就出现脖子酸痛症状，不能转动。
脖子落枕怎么治?
这时可以按摩一下缓解落枕的穴位，这个穴位的位置在人体的手背上，在手指中指和食指相对的掌骨间，也就是从中指和食指尽头起，往外一拇指宽的部位。在按摩的时候，大力来回地按压，两只手指也要按压。
3、流鼻血
有时候天气非常干燥，有些人就会容易有流鼻血的症状。
流鼻血怎么治?
在流鼻血的时候不要仰起头，应将头部低下，使用冷毛巾湿敷额头部位，除了这些方法止血，另外还可以采用按压“止血点”的方法来帮助快速止血。这个“止血点”的位置在人的脸部正中线和发际线相交的位置，再往上以拇指宽处。用手指的尖端按压穴位，慢慢实力旋转按压。
5落枕几天能好
落枕虽然算不了什么大病，一般情况下也不用到医院进行专门的治疗，慢慢的可以自愈。但是给日常的生活工作或多或少带来些不方便，那么落枕后究竟需要几天才能好呢?这个问题因人而异，不过大体上有个一个星期的时间，落枕症状基本上都能消失，由其他疾病引起的除外。
落枕以后，可以自己进行一些方法来有效的减轻疼痛的症状，并且促进早日恢复正常。首先，可以采用按摩的方法，按摩的人要站在病人的身后，用一根手指轻轻按患者的颈部，找出最痛的那点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩。
要让落枕者有酸痛的感觉，然后再用空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛，每天坚持做一次，能很好地缓解疼痛。如果没有别的人可以帮忙，也可以采用自我按摩：用两手手掌在颈部用力按摩，直到局部发热为止。
还可以用热毛巾，热敷落枕的部位。此外，应该调整枕头的高低，并且调节一下自己睡觉的姿势，也可以做一些头颈部的运动，将头向下压，再向上仰，要停顿几秒钟，重复十次，然后再左右的摆头，动作要慢，左右各停顿几秒钟，重复十次。这些方法都能促进落枕早日康复。
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