落枕了该怎么办?落枕是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕很痛苦，也给生活工作带来了很多影响，所以在日常生活，要想不受落枕折磨，那么就要做好预防落枕的工作，那么该如何预防落枕呢?下面我们就一起来看看吧!
1经常落枕是什么原因
1第一种情况就是我们的睡眠姿势，枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，她是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。
2第二种情况就是，我们夜里睡觉的时候门窗没有关严实，夜里受到风寒的入侵。经常落枕的患者，可以采用热敷的办法，家里的拔罐器在颈部拔上几下，注意别着凉了，穿上厚衣服最好是带领子的。症状一般2天左右就好了。
3第三种情况就是有颈椎病的病人，容易经常落枕，因为颈椎压迫神经，导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕，如果您不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎，查找到您的病因，减轻您的痛苦。
2春季预防落枕的方法
落枕的症状
临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。
由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
头颈僵直状弯曲，并转向健侧偏斜，活动限制呈斜颈。一旦转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可传导到头颈部斜方肌或肩部。颈长肌受损伤时出现交感神经刺激症状。检查病变部肌肉痉挛，椎旁，风池穴可有压痛点，头颈转向健侧不受限制。根据临床特点及结合病史，诊断并不困难。X线检查多为阴性。有的病人存在颈椎屈颈弧度减少或消失。伸屈动态摄片可出现颈椎不稳，椎前软组织阴影增厚及椎间隙改变。
预防落枕的方法
1、要注意颈部保暖。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
2、加强体育锻炼。因平素缺乏锻炼，身体虚弱，气血运行不畅，容易遭受风寒侵袭而引起落枕。在进行颈椎锻炼时，动作不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸动作。
3、防止外伤。如坐车时打瞌睡，遇到紧急刹车，头部突然前俯后仰易造成颈椎损伤，因此，在坐车时应尽量避免打瞌睡。
3大人落枕了怎么办
宝宝落枕需要得到爸爸妈妈的重视，当然达人落枕也应该得到及时的治疗。落枕是一种常见病，虽没有过多的危害，一般当天就可以自愈，严重点2-3天内也可以恢复正常。不过及时治疗落枕是相当有必要的，那么，大人落枕要怎么治疗呢?
中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感，轻者也可治愈。通常是按压颈部，找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时，也可以通过药物的治疗来治愈落枕，落枕多采用药物外用来治疗，其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制，所以孕妇需忌用。
另外，落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒;全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。
4落枕要几天好
经过药物治疗一般需要三天，局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。或者可以推拿按摩和配合活血化瘀药物治疗的。注意避风寒。
可帮助宝宝进行按摩、热敷以减轻痛苦： 按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 伤湿止痛膏。
按摩治疗法： 将左手或右手中，食，无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌，斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
用拇指和食指拿捏左右风池穴，肩井穴1-2分钟。以拇指或食指点按落枕穴(手背第2，3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。最后进行头颈部前屈，后仰，左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
5落枕的误区有哪些
错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。
部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。
中医理疗落枕的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。
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