高血压是一种常见疾病,中老年人是高发人群,大家都知道三高患者饮食禁忌有很多,那么高血压患者不能吃哪些食物呢?这是高血压患者必须了解的,小编给你详细介绍高血压不能吃的10种食物,高血压患者可要牢记了。下面一起来看看。
18招让你远离高血压
1、保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强,直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的。
2、适当运动促减肥。经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。
3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
4、饮食不油腻,以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。
7、限制食盐的摄入量。食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。
8、每日定时排便。帮助排便的食物有很多,日常中多吃含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。
210种食物会使血压升高
1、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、肉类
这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。
3、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。
4、鸡汤
鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。
5、酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
6、狗肉
高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。
7、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
8、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
9、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
10、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
3吃什么降血压
芹菜:芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高,药用价值大,具有降压降脂的功能。
验方:取芹菜250克,捣烂取汁,每次口服20到30毫升,每天2次。也可以用芹菜250克,大枣10个,煎水加白糖调食,每天2次。
芦笋:含有丰富的糖、维生素B和维生素C、脂肪、蛋白质等等,具有清热、利尿、降压的功效。
验方:取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每次20到30毫升,每天2次。
荸荠:含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,清热滋阴,对高血压肝阳上亢者有治疗意义。
验方:取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60到120克,水煎服,每天2次。
白萝卜:含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。具有清热利尿、止血凉血的功效,可以治疗高血压。
验方:取白萝卜切碎捣烂取汁,每次50毫升,每天2次。
大蒜:含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C以及多种微量元素。具有止咳平喘、通窍行水的功效,可以治疗高血压。
验方:取大蒜适量,加糖、醋中浸泡7天,每次饭前空腹吃2到4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天。
番茄:营养丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,而且是治疗高血压和血脂增高的食物。
验方:取红番茄1到2个,每天晨起空腹食用,15天为一个疗程。如果高血压伴有高血脂症,取红番茄100克,洗净绞汁,天麻10克,浓煎取汁,再将二汁混合温服,每次30毫升,每天2次。
4血压正常范围
孕妇正常血压范围为:不超过(130/90mmHg),或与基础血压相比不超过(30/15mmHg)。
但低血压的诊断尚无统一标准。一般以成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。
如何看血压数值呢?举个例子说120/70 mmHg,前面的数字120是收缩压,是指心脏收缩,向我们的身体供血时,血液对大血管产生的压力。后面的数字70是舒张压,是指心脏收缩停止时,血管内的压力。
单位说明:血压通常以毫米汞柱(mmHg)为单位。1毫米汞柱等于133.3224帕(Pa)。
5血压检查有什么用
血压检查有什么用?血压是衡量准妈妈身体健康状况的重要基础数据。通过定期测量血压,可以获知准妈妈的身体健康状态,从而做到及早发现异常,及早治疗,达到降低患上妊高症、子痫等孕期疾病风险的目的。
血压检查必要性:在怀孕3个月内做第一次产检检查的结果至关重要。因为这可使医生掌握了准妈妈健康的基础情况。
在之后某次检查中如发现有血压上升的趋势,可及时引起重视,在医生的帮助下寻找原因,查看是心理压力、睡眠不好或是工作太紧张导致的,还是已经有患上妊高征的征兆。
如果血压变低,那么也要排查降低的数值是否在正常范围内。因为长期低血压可致使准妈妈休克或可造成胎儿宫内窘迫综合征。
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