跑步可以补肾吗？为什么？有什么科学依据？你真的知道？今天相关专家带各位一起了解一下。肾从运动医学上面来说这是泌尿系统的一个非常重要的组成器官，正常成人有两个肾脏，位于我们身体的腰部后方两侧。
有排出代谢废物，调节自身体液，分泌内分泌激素，以维持我们自身体内内环境的稳定，导致新陈代谢可以正常进行的作用，与我们人体的生殖、生长发育、消化以及内分泌等都有直接或者是间接的关系。
传统中医的理论也认为肾为“先天之本”、“生命之源”。肾功能比较好的人，精神也比较的好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。
但是人到中年了以后，生活的工作压力比较大、身体状况也会有所下滑，许多年纪轻轻的朋友经常出去应酬喝酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜加班、通宵娱乐等，生活、作息不是特别的不规律，久而久之，导致我们身体的警报频频被拉响。
非常容易出现容颜早衰、肤色晦暗无光泽、须发早白、头发脱落、精力不足、记忆力下降、易怒烦躁、腰膝酸软、尿频尿急、女子月经不调等相关的症状。
这些都很有可能是肾功能出现了一定的问题（当然必须要以医生的诊断为准），必要的时候需要及时引起注意。
因为我们人的身体就好像是一部非常精密的机器，任何一个部件如果出现问题，都会牵一发而动全身。因此自身肾功能不好，其实也会牵涉到我们人体的泌尿、生殖、内分泌、神经等多个系统，需要调理好肾。
必须要在相关医生的指导之下进行，通过饮食、药物、健身运动、针灸、按摩等手段达到改变我们身体肾功能的状态，但是冰冻三尺非一日之寒，因此，补肾不可以急功近利。
俗话说得好：药补不如食补，食补不如神补，治标需要先治本。要调理好我们身体的肾功能，必须要在追求健康的生活方式、营养、良好的生活规律和体育锻炼上多下一定的功夫，千万不要迷信“保健品”。
下面我们就从运动锻炼的角度上分析跑步对调整肾功能的好处。根据我们个人的身体情况，适当地进行慢跑，游泳等相关的运动，可以有效的辅助促进身体肾功能的好转。
1、运动医学研究表明，在有氧运动之中，那些让全身活动起来的运动最为典型的就是慢跑，可以让我们全身的细胞都活动起来。
改善自身的内环境，增强我们人体的免疫功能，或许可以有效地提高我们人体的抗病能力，可以让我们人的身体得到非常明显的改善。
2、可以强化身体的心肺：跑者可以通过一公里一公里的跑量来强化身体的心肺，会让我们自身的心肺功能变得非常强大，提高最大的摄氧量，向身体的各个器官输送的氧量也会大大的增加。
3、提高自身的免疫能力：常规的跑步，就可以让我们的身体提高对一些比如引起感冒之类细菌的免疫能力，提高我们身体的抵抗疾病的能力，从而减少生病的风险。
4、慢跑可以促进我们自身体内释放出一种使人产生持续的愉悦感和镇静的物质——内啡吠，使人的情绪饱满乐观，或许可以消除或者是缓解精神的紧张。
5、长期的慢跑运动可以塑造出更加完美的身材，让人生活、工作阳光、自信。
那么跑步的时候需要注意的事项分别都有哪些？
1、跑步之前喝杯水，可以防止在跑步过程之中出现的脱水现象；而且需要做好热身运动，以免出现一定的损伤；跑步前最好可以穿一双轻便的跑鞋。
2、跑步过程之中，需要注意眼睛要直视前方，不要老是左摇右摆的晃头，还需要保持抬头挺胸和摆臂；跑步腾空脚落地的时候需要脚跟先着地，可以防止损害；
呼吸建议用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重的时候，可以用嘴吸嘴呼的这一种方式，最好是可以两步一呼两步一吸的方式。
3、跑步之后，不要马上坐下休息，还不可以立即的洗澡、吃冷饮、吃饭以及吸烟等，不然可能会出现出现不适的相关症状。
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