有很多女性都存在有掉发的情况，导致掉发的原因很多，而知道掉头发吃什么好则是预防掉发的途径之一。对于掉头发吃什么好的问题，很多食物都具有预防的作用，其中效果最好的要数以下几种食物：
1看头发问题知健康状况
到了冬季，很多人都会有脱发的毛病，有的人甚至已经成了斑秃，如果出现此种情况，那您一定要去看医生了，可能是身体出现了某种疾病，需早诊断早治疗。
养生提示：看头发问题知健康状况
问题一：脱发
男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。
女性脱发：头发的脱宫颈糜烂做什么检查落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。
老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。
问题二：斑秃和头发稀疏
斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足——肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。
再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天 宫颈糜烂是怎么引起的之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。
问题三：头发干枯分叉易折断
缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素，如钙、铁、锌等有关。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样有助于改变头发末端分叉现象。
问题四：头发不生长
可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。
2女人脱发吃什么
1.荠菜
春季是芥菜最新嫩的季节，芥菜是一种野菜，但其中的营养价值非常的高。在生活中我们经常可以看见一些人虽然年纪轻轻，但却已经是一头的白发，导致少年白发的原因除了是遗传的因素之外，同时还与头发缺乏营养有着密切的关系。如果不及时的进行治疗的话，很有可能会出现掉发的危险，要想预防掉发首先要给头发补充营养。
而芥菜中所含有的营养物质就是头发最为需要的，研究发现，在芥菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，经常食用可有效的预防白发提早变白，同时还具有预防以及缓解掉发的作用。
2.黑芝麻
自古以来黑芝麻就是我国民间最常用来滋养头发的食品，很多人在出现头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况时，经常会通过吃黑芝麻来改善。黑芝麻之所以具有这些作用，是因为在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。
经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且对全身都肌肤都具有滋养的功效，让皮肤更加的滋润细腻。
3.猴头菇
在掉头发吃什么好的问题中，猴头菇绝对不能少，因为它具有促进头发生长的功效。可以说猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，经常吃的话不仅可以促进头发的生长，而且由于在猴头菇中含有大量的蛋白质，可以为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素，从而消除头发干枯、毛躁等情况。
吃猴头菇不仅仅对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
3女人脱发因由及食疗方
●严峻失落眠
肉体压力过小、失落眠是导致女性脱发另外一常见疾病因。这类环境能正在没有经意间让头发慢慢“朽迈”。郭庆说，肉体严峻、着急或者严峻失落眠等均能甚至神经功能庞杂，毛细血管继续处于缩短状况，毛囊患上没有到充沛的血液提供，形成毛囊养分没有良，导致头发脱落。像办公室黑领、职业司机、日班族、公司拾掇层等均可能由于肉体严峻而导致脱发。
一些年老人每每熬夜，这会导致头发发展周期膨胀，浮现脱创造象。
●减肥节食
陈蜜斯，从5月份入手下手，梳头时失落发增加，专程是洗头的时辰，一缕一缕地失落，失落患上她心慌慌。依照这个水平连续失落上去，她耽忧会酿成秃顶，急患上赶忙上病院皮肤科救治。
据悉，陈蜜斯3个月前入手下手节食减肥，为的是春夏能穿悬梁带裙，这若干个月来，她不吃过黑米饭，只是吃蔬果以及一点点肉，体重从以前的1两0斤下降到108斤，当然吊带裙是穿上了，但头发却少了。专家说，头发里含有角卵白，它同样须要养分，尤为是卵白质，若何过渡减肥，头发也会养分没有良，浮现死板、无光泽的透露表现，若何连续缺少充沛的养分素，头发就如枯叶一样，最初的效果肯定导致小量脱发。
●暴晒、泅水
紫内线不单对于皮肤形成杀害，同样会使头发枯萎死亡变黄，是以，春冬季出门，要防止暴晒，最佳戴上凉帽或者打伞遮阳。
若何要到泅水池或者海边泅水更要注意回护头发。头发沾有海水的盐分，会吸引阳光中的紫内线，使头发受损的水平加强好若干倍。而泅水池里的水含氯，也会仇家发形成杀害，是以，正在这些处所泅水的话，其时可以戴好泅水帽，游完以后，完全洁净冲刷头发，并运用护发素，最佳做头发照顾护士。
以上这些脱发大都为生感性的，对于毛囊组织不破碎摧毁，经由医治，旋转生产体式格局，舒缓压力，新发回可再生，脱发会有所恶化。而永远性脱发是毛囊组织发生了破碎摧毁而不克不及再生，如内伤以及真菌沾染等。是以，郭传授夸大，创造脱发时，起首必需寻找引起脱发的因由，隔靴搔痒才能收到较好的疗效。
Tips：
三类食品
润泽津润秀发制止脱发
光润亮泽，长发飘飘，这是美男特点之一。是以头发对于女人来讲，涓滴没有会比身体、长相显失势弱。生为女人，注定要与它死磕一辈子，注定要好好养护秀发。郭庆说，正在饮食上，养护头发有三类食品不成少：
1、含铜、铁微量元素的食品
微量元素中的铜、铁等正在养发上有举足轻重的作用。缺少铜、铁会导致头发色调变淡、变黄。
★冠军食品：坚果、豆类、植物肝脏、蔬菜。
三、含卵白质的食品
天天摄入的卵白质，是头发的助长剂。良好的卵白质有鱼类、肉类、蛋类、豆废品、牛奶等。这些富含卵白质的食品，经胃肠的消化吸引，可组成各类氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸引，并分化角卵白，再经角质化后，即是咱们的头发。这个进程充足分析，卵白质是秀发的根蒂。
★冠军食品：肉、鱼、蛋
4女性脱发会带来哪些危害
1.脱发使人显老这在实际生活中经常碰到，有些二十几岁的脱发年青人却被三十岁的人反过来叫大哥，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩关切地喊爷爷。被别人这么莫须有地尊称着，只有自己清楚这种尊称叫人痛在心理，愁在脸上。年龄上的严重错位，成了脱发人的最大烦恼。
2.脱发会让你找对象比他人更困难据最新的一项网络调查表示，90%以上的年青女性在找男友时选择有房产不脱发男性，由于脱发在她们心中是最不帅的代名词。由此很多脱发者成了无人打理的剩男。同样，个别女性脱发者在找寻另一半时也是苦费心力到头来一场空。
3.脱发会导致求职难现在很多单位招聘是分注重形象，很多形象不佳者经常被婉拒入门，其中很多脱发者在求职时就遭遇这种困惑。
4.脱发会使人际关系变窄脱发者由于形象问题，经常是固步自封，他们在人际关系上的突围经常是屡战屡败，时间一长，脱发者甘于现状过着狭隘窄小的生活空间。当一个人的关系极为有限时，他很难在这个社会上取得大的进展空间。
5.脱发影响心理健康脱发人本身就由于形象问题格外自卑，再加上脱发带来的其它一系列问题，诸如上面列举的工作难找、对象难找等，反过来使心理压力更大性格更加自卑。说到底，这是脱发烦恼在个人身上形成的恶性循环，终极将使脱发者形成心理疾病。如果说脱发影响外在形象只是个小烦恼的话，那么脱发影响到心理健康则是一个大大的烦恼。
5女性脱发预防
1.不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发 2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法。
3.不用脱脂性强或强碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。
4.戒烟 吸烟使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。
5.节制饮酒 长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。
6.消除精神紧张 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。
7.烫发吹风要慎重 吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。
8.多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。
9.空调要适宜 空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。
10.注意帽子、头盔的通风 戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。
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