如果人们原本好好的头发，非常的浓密，但是因为会脱发的原因，导致脱发逐渐的稀少，慢慢的出现了秃顶的现象，那么对于人们的心理来说肯定会受不了，这样脱发的症状也是非常不健康的，一些人在生活中不合理注意饮食的话，那么脱发的现象也会严重，那么脱发该吃什么好呢?
1产后掉头发如何调理
据防脱生发专家说：产后掉头发本是件正常的生理现象，发生几率为35%—45%。另外，头发的更新快慢与体内雌雄激素的分泌平衡有关，雌激素水平高，头发更新速度就慢;反之，雌激素水平低，头发更新速度就快，更新快，掉落的自然就多。
怀孕后，由于雌激素分泌增多，头发更新变得缓慢，平时掉头发的速度也随之变慢了许多，其实，这是大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，结果形成了一种产后掉头发很厉害的现象。
另外，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏都与头发的生长息息相关。初为人母的宝妈们由于缺乏经验，精神容易紧张，再加上宝宝不分昼夜的哭闹，严重影响了宝妈们的休息和睡眠。从而导致宝妈出现产后掉头发很厉害的问题。
据防脱生发专家临床试验得出这样一个结论。掉头发很厉害既有生理因素，也有心理和病理因素。头发的生长除了需要丰富的蛋白质之外，还需要补充必要的微量元素。
而在怀孕后，由于身体对营养物质的需求量增加，头发的营养就会出现供不应求的情况。当新妈妈们产后哺乳期间，相当多一部分营养转变成乳汁，供应宝宝成长，也很容易造成头发的营养不足，进而导致断发、掉发，严重时会出现掉头发很厉害的情况。
2掉头发是什么原因
1.雄激素源性脱发
雄激素源性脱发即溢脂性脱发，是一种雄激素依赖性的遗传性(常染色体显性遗传)脱发,也就是说其遗传特征需在雄激素作用下才能表现出来。
这种脱发比较常见，与遗传因素和雄性激素都有关。如何确定与遗传有关呢?有研究表明，通常患者亲属的发病人数越多，发病的危险性也越高;雄激素源性脱发不只男人会有，女性也会有，且女性患者比男性患者更易影响后代。
除遗传因素外，雄激素源性脱发还与特定年龄充分的雄激素刺激有关。男子第二性征一般在22岁之前完成，这其中16-22岁一个重要的特征是体毛变得浓密，也就是雄性激素开始影响毛发的生长了。如果你天生有脱发基因，在16岁之前因为缺少雄性激素，不能生成DHT(双氢睾酮)，所以脱发显现不出来，等16岁之后，DHT浓度随着雄性激素的分泌而增加，脱发便开始逐渐发生了。
2.神经性脱发
精神压力过大时常常会出现脱发增多的症状，因为在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，从而毛囊毛乳头发生改变而导致其营养不良，毛发生长功能受到抑制，毛发进入休止期而出现脱发。此外，精神压力对免疫系统和神经系统都有着直接的影响，比如可能会导致一些免疫性的脱发疾病，最常见的就是斑秃。
3脱发应吃什么呢
脱发会严重影响大家的外貌，会对大家的身体健康状况造成不良影响，很多打算治疗脱发的朋友想知道脱发在饮食上需要注意些什么，这篇文章针对大家关注的问题我们就专门来看看!【龙眼人参炖瘦肉】龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
【生发黑豆】黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。
【芝麻海带糕】白芝麻100g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。
4男性掉头发吃什么食物比较好
1、胡萝卜
如果男性在日常生活中发现自己经常掉头发，可以在饮食中吃一些胡萝卜，因为在胡萝卜中富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品
年轻的男性们出现掉头发的现象，可能是因为身体缺钙造成的，因此，饮食上可以喝一些脱脂牛牛奶、酸奶等，因为这种低脂乳制品则含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎
很多人只知道牡蛎为海鲜，味道鲜美，但是却不知道牡蛎则以强精剂闻名，长掉头发的男性多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，而秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、豆类
如果有经常掉头发的男人可以选择吃一些豆类食物，例如菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。相关人表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
5导致经常掉头发的原因
遗传原因
现在最常见的脂溢性掉发其实就是一种遗传性质的脱发，这种脱发的原因是人体的部分毛囊存在天然的缺陷，容易受到体内雄性激素的刺激，进而引发毛囊萎缩、生发能力丧失，导致一直掉头发，并且难以再次生发。
营养原因
正常人虽然也掉头发，但是掉的数量大多都在100根以内，和人每天生长出来的新头发保持平衡，因此不会影响外观，而脱发患者掉头发数量比较巨大，这会让他们的头发最终越来越少。
精神原因
古人认为精神和头发有很大的原因，因此有“一夜白了头”的说法，现代医学表明，当人的精神出现问题时，如过度紧张、恐惧、强迫症等等都会导致身体内新陈代谢出现问题，影响血液循环和正常的营养供给，因此可能导致疯狂掉头发。
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