从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。泡脚可以促进血气循环、利于睡眠，并可辅助治疗某些疾病，但同时也应该注意以下问题，否则不但达不到养生的疗效，反而适得其反。下面一起来看一下。
1泡脚有什么好处
1、促进血液循环。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。
3、辅助治疗疾病
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。
4、改善睡眠，消除失眠症
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。
2六类人不能泡脚
1、饭前饭后不要泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、特殊人群泡脚时间长致晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气、脚部外伤患者
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、婴幼儿没必要泡脚
小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
3泡脚真的能促进睡眠吗
紧张快节奏的生活，令很多人成了夜猫子一族，长此以往，不但会透支我们的健康，而且还会影响肌肤的营养与光泽。高质量的睡眠是保证健康乃至面色的重要条件，而压力大是人们无法拥有良好睡眠的重要因素之一。
很多专家在介绍有助于睡眠的方法时总是提到足部保健，特别是泡脚。当然，之所以如此重视泡脚的作用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位，汇集了身体一半经络，是对人体健康有着重要影响的部位。当人们用热水泡脚时，会刺激脚部的穴位和反射区，这些反射区受到温热的刺激后，就能发挥减轻心脏负担、促进血液循环、加速新陈代谢的作用，最终实现对整个身体的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的原因所在。
泡脚可以畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神。睡前用热水泡脚还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。
4盐水泡脚的好处
盐水泡脚的好处
加入适量的食盐泡脚有杀菌消毒、防治脚气的作用，经常性用盐水泡脚还可以让双脚的肌肤变得更加的光滑清洁。另外，盐水泡脚可以将咸味通过脚部众多的穴位进入肾脏，然后搭配推拿脚底的心涌泉穴，更能促进脚部的血液循环，有提高睡眠质量、抗衰老的作用。另外脚心受凉的话容易引起感冒不适，经常用盐水泡脚可以防治感冒。
1、盐水泡脚可以降火。食盐可以清火、凉血，上火的人群，还有燥热的人群，可以时不时用盐泡脚，这样就可以改善一下这方面的状况。
2、盐水泡脚能增强体质。脚部是离心脏很远的部位，可是脚底有五脏的反射区，用盐水泡脚可以增强心肺功能，同时还可以促进血液循环，能够有抗衰老，补肾的效果。
3、盐水泡脚可以预防脚气。盐水有很好的杀菌功效，很多人因为不注意脚部卫生有了脚气了，可以用盐水泡脚来预防的，把盐放进很热的水里，等到温度差不多的时候就可以用来泡脚了，这样脚部的肌肤就刚好可以吸收盐水的杀菌成分了，就可以实现盐水泡脚预防脚气的功效。
5冬季泡脚水里加点料才好
★手脚冰凉者→加点生姜
具体方法：取生姜50克(切片)，放入泡脚的温热水中，或将生姜片在锅中熬10分钟左右，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。姜既是调味品又是一味中药，具有温阳散寒的作用，特别适合虚寒体质者。有慢性胃肠问题、经常失眠多梦、怕冷而手脚冰凉的人，睡前都可以用生姜水来泡脚。
★关节痛患者→加点酒
具体方法：在调好温度的泡脚水中，加入两汤匙白酒或黄酒。酒有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人使用，如关节痛患者等。
★常感疲劳者→加点醋
具体方法：在调好温度的泡脚水中，加入两汤匙醋。醋有很好的收敛作用，适合经常感觉疲劳的人泡脚使用。
★失眠患者→加点合欢皮等
具体方法：取合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水适量熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量温热水调温到45℃左右，于睡前1小时泡脚，具有养心安神、促进睡眠的作用。
★慢性胃肠病患者→加点干艾叶等
具体方法：取干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水适量熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量热水和两汤匙酒(白酒或黄酒均可)调温到45℃左右即可泡脚，具有行气止痛的作用。
★月经不调或痛经的女性→加点素馨花等
具体方法：取素馨花、玫瑰花各15克，当归、川芎各30克，加水熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量热水和两汤匙醋调温到45℃左右即可泡脚，具有通络止痛、活血调经的功效。
★慢性头痛患者→加点川芎等
具体方法：取川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克，加水适量熬1个小时后，倒入洗脚盆内，再加入适量热水和两汤匙酒(白酒或黄酒均可)调温到45℃左右即可泡脚，具有活血、祛风、止痛的功效。
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