最近有一位朋友在无极太极公众号后台留言问：
养生，早已成了很多人目前生活中必不可少生活习惯了。但是养生最大的原则到底是什么？怎么做才算是养生真正的上了道呢？
这是个非常有意思，也非常有意义的问题！
今天，无极君就带大家明白养生的基本原则，并对“如何养生”这一问题给出一个最佳的答案！
看看国医大师们如何养生？
如何养生，这是一个非常宽泛的话题。口说无凭，举例为证！
无极君特意搜集了5位国医大师的养生方法。国医大师是目前中医界的最高荣誉之一，而这几个国医大师，大都在高龄之寿时，仍然耳聪明目、思维敏捷、精力旺盛。
那么，他们一般会践行哪些养生方法呢？
无极君特此为大家详细列举出来，最后做一个归纳分析，带大家领略其中的共同性，也就是养生的大原则！
国医大师禤国维（83岁）晚上睡觉前，禤国维喜欢先喝半杯温水润一润，补充睡觉时身体可能会丢失的水分。对于有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止血容量不足再次发病。
其次，禤国维经常会按一按足三里、内关等穴位。
国医大师路志正（100岁）
晚上吃完饭后，路志正会休息一会，看看电视，然后出去散散步。工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合，适当运动，动静相宜、阴阳相济方为好。
睡觉前大概8、9点钟了，路志正会泡脚。血液活络，解除疲劳，再休息。此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。”
国医大师吕景山（86岁）我们都知道人年纪大之后，睡眠时间会明显减少。但吕景山虽然年事已高，仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午“眯”一会。
他的睡眠方法叫“婴儿睡眠”，意思就是像婴儿一样入睡；这是他恢复气血运行最佳状态的好办法。
如何做到“婴儿睡眠”？吕景山讲究“先睡心”，通过临睡前练习站桩、打坐等，让心先安静下来，去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。
国医大师邓铁涛（享年104岁）邓老是非典抗疫功臣，也是大家都非常敬仰的一位国医大师，他于1月去世，享年104岁。
他生前坚持“养生重于治病”的理念，常年坚持养生锻炼。
早上通过练习鸣天鼓、聪两耳、击枕处、勤梳头等四种按摩养生方法，提振阳气、唤醒大脑。
正午阳气最旺盛的时分，他喜欢在饭前围绕楼房走上5~10圈，通过让后背晒太阳的方法，提升督脉乃至全身的阳气。
晚餐后，邓老会看会儿电视，到21点会练习30分钟站桩、打坐等静功练习，荣养气血、旺盛元气、疏通经络。23时之前，他会准时睡觉。
有时因为工作忙、精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10分钟，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。
除此之外，每天坚持练习八段锦，也是邓老常年坚持的功课。
国医大师李济仁（89岁）
每天晚上临睡前，李济仁都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴；他常年坚持按时睡眠。
人卧则血归于肝，定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。
每天起床和睡前，他都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。
坚持锻炼，注重睡眠，提升阳气这就是养生的大原则
以上就是5位国医大师的日常养生所用的一些简单的方法。（当然，这只是他们日常养生中的一小部分）
我们可以看到，虽然他们所用的方法不尽相同，但是其共同点在于：
第一他们非常注重提升阳气；
第二他们都非常注重睡眠；
而良好的足够的睡眠，对于滋阴养血，助长人体阳气也非常重要！
为什么这么说呢？他们所有按摩穴位的方法，包括：内关穴、足三里、劳宫穴、涌泉穴等均有着条畅气机、通经活络的作用。
内关穴重在补气益血安神，足三里重在温补脾阳；而劳宫穴和涌泉穴的按摩则可以促进心肾相交、阴阳相济，生发阳气。
揉腹也是促进脾胃运化，促使中焦、下焦的畅通，健脾升阳。
第二，国医大师不仅是在乎睡眠的长度，更在乎睡眠的质量！他们的养生方法中不约而同的提到了通过各种方法提升睡眠质量。
一个良好的睡眠，一定是神与气和、心与肾交的，而在这个过程中，也正是人体阴液得到养护、阳气得到生发的过程！
从他们的日常生活中一部分的方法可以窥一斑而知全豹！那就是养生的大原则在于通过合理的养生方法，养阳滋阴，提升人体能量。
古人将阳气对于人体的作用，比作太阳对于天地万物的关系一般！一旦失去、衰弱，万物生发、繁育等就会收到极大的影响。
阳气对于我们人体而言，也正是如此！
对于我们大多数普通人而言，我们无法做到像国医大师那样从早到晚、从饮食到起居、从导引到药物都有非常精细地安排，从而养生养阳。
那么如何才能快速、高效、无副作用地提升阳气，从而增强健康、延年益寿呢？
学会站桩，就是最好的养生锻炼方法。站桩不仅是各种传统功夫入门必学、提升气血能量、增强体力的基础，也是众多国医大师们的心头所爱。点击查看协和医科大学教授中国医学教育协会副会长无极太极学员郑超强的站桩分享
站桩是一种非常高效和安全的运动。与绝大多数的体育运动注重“动”不同。站桩时肢体是静止的，更注重“运”，包括气血的运行、脏腑的运化等等，即外静内动。
跑步、游泳、打球、负重训练等运动如果过度，会消耗气血，磨损关节，增大心肺负担，所以我们常说要“适量”运动。
而养正桩功这种内在运动会补益气血，濡养关节，缓解心肺压力，促进身体深层排毒等，无论在效果和程度上都是外在运动无法相比的，更不是保健品能带来的。
随时可站，随处可站，无需器材，不扰他人，试问哪种运动可与之相比？
并且真正的内家功法，不拘时段，无特定的场地和器材要求，随时随地均可练习。每天只需半小时的正确练习，即可全面提升阳气。
阳气提升后，充沛的元气就会温煦人体皮肤腠理、经脉经络、五脏六腑，从而对人体健康造成非常正面的改善促进作用！对工作、生活、家庭和谐等都会有极大地裨益！
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