对于上班族们，一天中最重要的莫过于休息了。但是拥有良好的睡眠不仅可以让身体更加健康，也能让第二天的工作更加的愉快轻松。或许，你曾经有过那样的苦恼：明明却是晚上十点就可以睡觉了，但是每次还是天没亮就醒了。
有会到凌晨就醒了，有时到凌晨三点多就醒了。最可悲的是，醒来后就难入睡，只能是在床上覆去翻来，看着天亮了就爬起来，无奈的开始明天的生活了。
如果我们凌晨1点左右常醒来的话，这就是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。
解决办法：通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。
如果在凌晨4点，人体的肺部功能最强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。
解决方法：通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。
另外可以按压照海穴和涌泉穴，前者位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
而涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
想拥有更好的睡眠质量，还应该做什么呢？
第一，在舒适的睡眠环境入睡；
第二，在睡前避免做剧烈运动，让心跳节奏慢下来；
第三，每天尽可能的运动。
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