卵巢，主要功能是产生和排出卵细胞、分泌性激素，以促进女性性征的发育并维持。
而女性在每个月自然排卵的情况下，一生只能排400-500个卵子，数量有限。通常，25-28岁女性的卵子质量最好，具有较强的生育能力。年龄越大，卵子的受精能力越差，胚胎质量也在下降，这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。
所以质量良好的卵子和精子是孕育生命的关键。我们来了解一下想做试管婴儿，如何提高卵子质量。
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提问：
卵子质量好坏跟哪些因素有关？
卵子质量不好通常与卵子本身、年龄和生活习惯有着密不可分的关系。
卵子质量不好原因一：卵子本身问题
①卵子发育异常：比如卵子发育状态不达标，一般来说会分为未成熟和过成熟卵子，这两种卵子都属于卵子质量差。未成熟的是不能用来受精的，而过于成熟的卵子虽然可以用来受精，但产生的胚胎质量会很差，移植后怀孕的几率很低。
②卵子染色体异常：如果卵子染色体异常，受精后形成的胚胎肯定是有缺陷的，这种不健康的胚胎是不能用来移植的。
③卵子线粒体能力不足：线粒体是卵子的生命源泉，被称为细胞的“发电厂”。如果卵子的线粒体能量不足，就无法完成分裂过程，从而导致受精失败。
卵子质量不好原因二：年龄问题
随着年龄增大，卵巢功能会越来越差，卵子质量也会随之下降。通常，年龄越大，卵子出现染色体异常、老化的几率就越大，导致受精失败、胚胎异常比例也会增大。
卵子质量不好原因三：生活习惯问题
长期抽烟喝酒会影响内分泌系统和卵巢功能，一旦卵巢功能受损，卵子质量也会随之下降，出现发育异常的问题。
性生活期间不注意卫生，容易引起妇科炎症，使卵巢和输卵管功能受到影响，从而降低卵子活力、影响发育。
判断卵子质量：
你的卵子质量高吗？
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。
解决方法
提高卵子质量的4个妙招
饮食篇
①多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
②多摄取优质蛋白质
对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸（奥米茄 3）、二十碳五烯酸 （EPA）、与二十二碳六烯酸 （DHA），这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
③多摄取含维生素E的食物
含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油和橄榄油，坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300毫克即可。
④避免食用容易让身体发炎的食物
烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。
⑤可食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
运动篇
①进入试管周期前每天跑步、快步走或者跳绳30分钟-1个小时（避开月经期），血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要；
②每天坚持泡脚，方法是：水温约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止；
③做试管前不可以减肥或者增肥太多，这样的话身体会去处理体重的变化，无暇迎接你的小生命；
药物篇
药品是最直接最有效的调理。主要是调理卵泡质量，增加试管成功率。
①DHEA
作用：调节子宫环境，增加内膜厚度，增加精子活力度。
②精氨酸
作用：调节子宫环境，增加内膜厚度，增加精子活力度
③辅酶Q10
作用：保护卵巢功能和精子活力，男女双方都可以吃。
④孕期维生素
作用：有利于自身的营养补充，也有利于胎儿的生长发育。
心情篇
心态情绪这个“软实力”是不可忽视的隐性因素，关键时刻起着决定性作用。都说乐观的人做什么都比较容易成功一些。
做试管最忌讳的就是胡思乱想，总是用负能量影响自己，本来卵泡都长得挺好的，又担心移植不着床的问题；本来数值都挺高的，又害怕验孕的时候一场空。以平常心对待，放松心情，安心去做试管就好。
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