现在很多年轻人都开始注意身体健康健康，那老年人就更不容易说了。他们都是通过锻炼身体来达到养生的目的。但是很多的老年人运动过后身体反而大不如前，一段时间后体质开始下降，浑身出现非正常性酸痛，对于这种情况很多老人感到不解。运动本身就是一种促进健康、增强免疫力的行为，运动过后反而对原本并无不适的身体造成了伤害。造成这种情况的原因是什么呢？
为什么老年人经常锻炼也不见效果呢？现在知道这3个原因还不晚，家里有老人的赶紧做笔记吧！让我们一个个看看吧！！！
运动时间越长越好
如果锻炼的时间太长，就会导致逐渐缺乏健身动力、身体会出现非正常的酸痛、体脂增加等等不良反应；也很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。
不管锻炼什么，都一定要按照标准来执行。因为身体在运动中会产生一定量的乳酸，如果运动时间太长，那么体内就会积聚大量乳酸，导致肌肉疲劳和酸痛，所以第二天你会感到特别累（如发生强烈且持续的酸痛要特别关注）。老人在运动时一定一定要运动的时间，保持足够的运动量就好，老人多运动、锻炼是可以提高身体素质，切记不可运动过量，不然也是很危险的。
没有选择合适的运动项目
锻炼身体真的很重要，现如今许多老人都会坚持锻炼防止生病，但由于锻炼方法不正确，导致老年人的身体越来越差。
老人在锻炼身体的是一定要选择适合自己的运动，一定不要去尝试高强度的运动，过度的运动只会损害关节之外，没有别的好处。因此，选择适合自己的运动，真的非常重要，千万不要自我觉得身体可以。（要注意合理的运动，选择正确的运动方式来锻炼身体）
小编特别提示：运动前一定要做热身运动，因为血液循环不良，很容易导致肌肉拉伤、抽筋、心脏呼吸系统差等问题。
本身体质弱
有些老人的身体本来就比较虚弱，即使坚持锻炼，还是很容易就会生病。而且运动只是一种促进健康的方式，并不意味着只要我运动了就不会生病。 我们应该根据自身情况来判断如何锻炼身体，不要盲目的通过锻炼来提高体质。
人到了老年之后，器官老化，或本身有一定的疾病，生命就变得非常脆弱，很有可能稍不注意就会发生意外。而现在很多的老年人都觉得饭前后走一走锻炼身体，但一定要注意运动不要过量，避免发生意外。
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