落枕是一种常见疾病，冬季是落枕高发期，落枕好发于青壮年，早上起来感觉项背部酸痛难忍，颈部活动受限，这说明你落枕了，落枕很痛苦，所以要找到快速治疗落枕的方法，那么落枕了怎么办呢?治疗落枕快速方法有哪些呢?日常治疗落枕的方法很多，今天小编就给大家介绍中医穴位治疗方法，让你轻松治落枕，高枕无忧，下面一起来看看看。
1落枕什么办法最有效
热敷 2 采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。 缓解落枕速效法-热敷掰脚趾
3 坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。 掰脚趾按摩
4 落枕穴 落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。
按摩落枕穴缓解落枕点穴 取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。 点按穴位缓解落枕松筋 先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。
揉捏松筋缓解落枕活动颈部 用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。 颈部运动缓解落枕抱颈 双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
2中医推荐穴位治疗落枕
“落枕穴”怎么按?
位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
落枕者的“自我救赎”
除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。
1、伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3、轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4、左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5、低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
6、摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。
7、耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。
8、拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。
9、按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。
10、以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。
以上几项动作，可以全做，也可以选择几项自己喜欢的做，一般做3-5天，即能将落枕治愈。
3落枕要几天好
经过药物治疗一般需要三天，局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。或者可以推拿按摩和配合活血化瘀药物治疗的。注意避风寒。
可帮助宝宝进行按摩、热敷以减轻痛苦： 按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 伤湿止痛膏。
按摩治疗法： 将左手或右手中，食，无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌，斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
用拇指和食指拿捏左右风池穴，肩井穴1-2分钟。以拇指或食指点按落枕穴(手背第2，3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。最后进行头颈部前屈，后仰，左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
4落枕的误区有哪些
错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。
部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。
中医理疗落枕的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。
5教你火罐疗法快速治疗落枕
落枕——走罐+艾灸
对于风寒阻络型的落枕，使用火罐疗法较好。这类患者一般是晨起出现颈项、肩背部疼痛僵硬不适，转侧受限，尤以旋转后仰为甚，头歪向健侧，肌肉痉挛酸胀，可伴有恶寒、头晕、精神疲倦、口淡不渴等症状。
对这种情况可采用在颈部及落枕周边部位走罐、留罐和艾灸综合疗法来治疗。先在疼痛部位均匀涂抹上红花油，采用走罐的方法，直至皮肤红晕为度;之后再在风门、风池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾条温灸上述穴位10分钟，每日1次，直至症状缓解为止。
针刺放血+走罐+艾灸
颈部肌肉常暴露在外，极易受到秋风寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高、肌肉痉挛，进而压迫到颈部周围神经、血管，引发颈部疼痛不适。寒湿阻络型颈椎病患者尤为适宜。
这类患者的主要症状有头痛、后枕部疼痛、颈项强硬、转侧不利、一侧或两侧肩背与手指麻木酸痛，或头痛牵涉至上背痛、颈肩部畏寒喜热，颈椎旁有时可以触及肿胀结节。
在治疗时可先用梅花针轻叩上述疼痛部位，以微出血为度;血止后在这些部位均匀涂抹上红花油，再用走罐的方法至皮肤潮红为止;起罐后再用艾条温灸10分钟，隔日1次，10次为1疗程。
日常按摩有效治疗方法
1、将左手或右手中、食、无名
指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
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