概述
现在随着社会发展的越来越快,人们的生活工作压力也是越来越大了,所以就很容易导致失眠。失眠都成了通病了,但是也有一些是客观的,一些外在环境或者我们个人行为的原因,那生活压力什么的我们一时没办法解决,但是一些其他的失眠原因是我们科看见的,也是可控制的。下面就分享一下那些容易造成失眠的原因。注意自己的身体变化
步骤/方法:
1、 白天的情绪,一般情况下,白天的情绪严重影响着晚上的睡眠,我们最好不要把工作上的那些烦心是带到家里,还留到晚上还没有解决,一定要调节好情绪,像我朋友,跟对象吵架了,然后伤心难过,晚上越想越难过,就更难睡着了。
2、 饮食类的,最好不要在睡觉前喝茶或者咖啡,那些都能让我越睡越兴奋呢,这些东西都是提神的,自然不能再睡觉前饮用,睡前最好是喝一杯牛奶,有助于睡眠,还会睡得特别香。注意一下
3、 周围的睡眠环境一定要好,这是肯定的,如果你的床上有个大石头,硌得难受,你能睡得着吗,如果你躺床上了,两只蚊子在你周围盘旋,还时不时的找机会咬你一口,一定要注意。/
注意事项:
好多的影响睡眠质量的原因都要注意,以免这些都影响我们的睡眠,导致天天失眠。你睡得着吗,所以周围环境一定要好。并且缓解压力
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