健康减肥已成为当今人们谈论的热门话题之一，而减肥的方法也非常多。如吃减肥药，节食，跑步，健身器材等。除了上述的减肥法以外，如今又有了一种新的减肥方法—水果减肥法。那么在这里给大家分析一下女人如何利用瓜果减肥，希望对您有所帮助。
1女人用水果减肥请远离两个误区
一：拿水果当“干粮”
有些人想要减肥，就几乎不吃主食，每天都用水果充饥，在周末的时候会准备一大堆的水果吃，不过两天之后发现身体不舒服了，其实水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
二：水果+一把维生素片
有些人想要减肥又怕自己身体营养不充足，就吃水果减肥之后加上一些维生素，认为这样可以弥补吃食物摄取的营养，不过水果加上维生素的减肥方法对女性健康伤害很大，有可能会因此患上癌症的。因为不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
减肥说容易不容易，说困难也不算很困难，只要你用正确的减肥方法，一定会有效果的，如果你想用水果减肥的话，就必须知道水果减肥的误区是什么，准备正确的减肥食谱才能瘦身成功。
2女人如何利用瓜果减肥
水果减肥法顾名思义，就是每天以吃水果为主，其他主食都不吃。其实并不是所有的水果都可以用来减肥，比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。那么常吃水果为什么能够减肥呢?在这里给大家说说。
水果减肥法原理：据营养学家介绍，常吃水果可以令人在短时间内有减肥的效果。因为人们如果只吃一类食物会使我们减少对食物的摄取量。尤其是高纤维的水果，可以加快我们的新陈代谢，实现减肥的目的。
如果您打算利用水果减肥法进行减肥，您需要注意了：
1、如果只吃水果，蛋白质的摄取将会缺乏，所以每天应该喝点牛奶进行补充。
2、不能只吃一种水果，否则将会导致营养不均。
3、每天吸收的热量不能低于800-1000Kcal一天。
上述的三点就是采用水果减肥法需要注意的了，其实水果减肥法是有着自己的利与弊。
水果减肥法的利与弊：
1、如果长期只吃水果，会使人体血压变低，女性朋友则会出现月经不规则或者不来，还会出现头发分叉等现象。
2、严重时会造成营养不良，需谨慎。
3、可以加快减肥的速度，但是也比较容易反弹。
上述内容主要给大家介绍了有关水果减肥法的一些内容，这种减肥方法是有效的，唯一值得注意的是使用这用减肥方法会造成营养不良。如果您想做到在健康减肥的同时，而又不伤害身体，那么显然这种方法是不可取的。希望本文对您有所帮助。
3有助于女性瘦身的强效减肥水果
木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
4怎样减肥最快最有效
(一)、合理饮食
1.养成良好的用餐习惯
为了你有一个健康的身体和苗条的身材，你的早餐一定要吃，你可以选择吃麦片之类的粗粮。午餐你可以任意，不过不能暴饮暴食。晚上你要少吃一点，7分饱就足够了。晚餐不要吃太油腻的东西，最好吃的清淡一点。
2.多吃水果和蔬菜
你应该多吃含纤维素多的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、樱桃、青菜、胡萝卜、花菜等。晚饭
过后不要吃含糖分太多的水果。
3.杜绝卡路里高的食品
为了使减肥最快最有效，你不能吃垃圾食品、太油腻的食品和过多的糖，如汉堡、烧烤、泡面、油炸食品等。如果是自己家中弄的油炸食物你可以适量的吃一点，不要吃得太多。
4.正确喝水
你需要每天喝8杯水。这八杯水喝的时间分别是：早餐、午餐、晚餐前后各一杯水，剩余两杯在早上10点和下午3点效果最佳。如果你能将饭后的水换成茶叶水效果会更加明显。
(二)、适量运动
1.瑜伽
你可以在早上起床后花半个小时练瑜伽，和晚上睡觉前花半个小时练习瑜伽，减肥效果是非常明显的。
2.跑步
你在晚饭半个小时后，去跑步一个小时，你跑步的时候采取慢跑的方式，中间尽量不要停顿，这样减肥效果是特别好的。
(三)、摆正心态
减肥不是一朝一夕就能实现的，你要做好长期奋战的准备。另外减肥并不只是减掉身上的肉，而是要使身体均衡，让身体自然地变成正常的体质，这样才能达到长期身材好的效果。
5女性晚饭吃什么减肥
晚餐是我们一天中很重要的一餐，晚餐吃的过饱，会加重胃的工作负担，刺激大脑细胞活跃，诱发失眠或者多梦，容易引起神经衰落，更重要的是使人发胖，所以晚餐要摄取更多的碳水化合物和膳食纤维，脂类食物尽量少一些，那么女性减肥人士要怎么吃好呢?
减肥人士不要采用饥饿疗法，晚餐不吃会严重的伤害胃肠道的功能。
减肥人士晚餐要不适宜食用的太晚，时间大概在晚上8点前吃完，可以有更多的时间来消化食物。
晚餐不要只吃水果，这样会造成营养素摄取的不全面，而且水果含有的糖分较高，容易造成不知不觉摄入热量过高。
晚餐可以食用B族维生素丰富的食物，比如全麦制品、花生、蔬菜、特别是绿色蔬菜、牛奶、蛋类、核桃等食物，热量不高而且有助于消化，营养丰富。
晚餐不吃高热量、高胆固醇食物，如巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、肥肉、内脏、动物脑、鱼子等。
减肥食物推荐的有冬瓜、丝瓜、黄瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、醋、兔肉、大蒜、木耳等，晚餐可以多食用这些食物，肉类最好安排在午餐，可以更好的补充体力。
合理的安排好一日三餐，脂肪、热量、蛋白质、维生素等按比例的搭配，能满足身体的营养需求，增强体质，也不会摄取过多的营养早餐肥胖，所以想要减肥的女生们，减肥也不要忽视了营养哦。
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