别再犯了 这些毛病都会导致你的失眠！

失眠是很容易出现在广大人群中的一种睡眠障碍类型，如果不注意养成良好的生活饮食习惯，本来不失眠最后也变成失眠了。

不良习惯导致失眠的情况

不良习惯导致失眠的情况主要分为三种，即主动不眠、轻视睡眠以及挑剔睡眠。

1、 主动不眠

不是失眠族，不是夜班族，不是夜猫子，也不是狗仔队，更不是无家可归，可就是不想回家。就算回了家也时刻准备随叫随走，视凌晨两点以前入睡为可耻者。结果不是熬成夜猫子，就是加入失眠族，由主动不眠向被动不眠转正。

2、 轻视睡眠

一生三分之一时间用来睡觉？简直是浪费生命！少睡赚取生命，能不睡坚决不睡！工作、娱乐、全都挤睡觉时间。日常用语：“睡觉有什么了不起？”终身与睡魔做斗争。最不愿意看到：生命随睡眠时间缩短。

3、 挑剔睡眠

换了房间不睡、换了床不睡、换了睡伴不睡、有声音不睡、有光线不睡、时间没到不睡、时间太短不睡、担心睡相不睡……

失眠时一种常见的疾病，很多人因各种原因而遭受失眠的困扰。也有很多因素能引起失眠，一些躯体的疾病也能够让人体神经系统功能紊乱，破坏正常睡眠规律，引起失眠。那么，失眠可由哪些躯体疾病引起？

造成失眠的因素

1、 精神因素：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、反应性精神病及某些人格障碍等。

2、 因身体疾病引起失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，这些都可以用来解答经常失眠是什么原因造成的这一问题。

3、药物因素：中枢兴奋药可导致失眠。长期服用安眠药一旦戒断，会出现戒断症状，睡眠浅，恶梦多。

4、环境引起失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

此外，一些常见的物质也会造成失眠，比如影响睡眠的有茶、咖啡、可口可乐类饮料等。

温馨提示：很多失眠患者忽视了造成失眠的因素，滥用安眠药来催眠，结果反而引起更为严重的失眠症状。因此，如果不知道造成失眠的原因，最好通过咨询进行详细了解，然后在医生的指导下进行治疗，这样才能最终摆脱失眠问题。

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