老人长期失眠的饮食调理方法
老年人失眠一直是很严重的事，有研究已经证实，老年人失眠，对脑部神经伤害大，经常失眠会导致老年痴呆症。想想本该安度晚年的年纪，却记不起身边的同事朋友、亲人爱人，这是多么恐怖的事情。因此，对于老年人失眠一定不能忽视。
经常听有些人说，年纪大了不需要这么多睡眠，事实真的是这样吗？很多老年人晚上确实睡得很少，一般5~6个小时就睡不着了，但是他们在白天经常打瞌睡没精神，这其实就是没睡好的.证明。老年人睡眠的时间可能比青少年少些，但是要提高睡眠质量，不然一样睡不好。
老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。推荐几个食疗方：
1、桂圆百合枣仁汤
取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。
2、桂圆莲子粥
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
3、糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。
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