1.银耳莲子羹
秋天天气比较干燥，人的免疫力容易变差，这时候喝一点银耳汤，有很好的滋补功效，而莲子可以益肾固精，补脾止泻，止带，养心安神。
2.山药小米红枣粥
众所周知，山药具有补脾益气，滋养脾阴的作用，小米可以补脾胃、补肾、养心安神，而红枣能够补中益气、养血安神、强健骨骼，红糖可补虚、补血活血、保健。
3.玉米（糁）红薯粥
经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，红薯也有祛病延年的功效，二者特别适合夏秋季节食用。
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