阴雨天气，出行被淋湿、衣服干不了、地滑易跌倒……这湿哒哒的环境让不少老年人也跟着遭殃，在此提醒大家，阴雨天气要注意防滑，老年人尽量少出门。
（图片来源于网络）
首先，老年人本身平衡性不好，加之梅雨季节地面湿滑，一不小心就会跌倒。
更重要的是，多数老年人有骨质疏松，尤其绝经期后的妇女更是骨质疏松的高发人群，轻轻一摔就易造成骨折。骨折不仅给老年人带来身体痛苦，而且造成诸多生活不便，严重影响生活质量。
黄梅天，如何避免老年人摔倒？
01
选择防滑鞋
梅雨季，老年人尽量减少外出；
外出时一定要小心，选择合脚防滑的鞋，若穿不合适的鞋会增加摔倒的发生率。
02携带辅助工具老年人外出时，可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖，多一个支撑点对于预防摔倒很有用。03裤腿不宜过长老年人着装应避免裤子过肥、裤腿过长，因为这样的裤子易绊倒老年人。04在家也要注意防滑倒
梅雨天，家里也十分潮湿，尤其浴室和卫生间，浴室中应铺设防滑垫，同时为老人准备一张凳子，避免穿裤子时单脚站立而摔倒。
此外，卫生间也可加装扶手或固定物，老人在洗澡或如厕后应该有“抓”手，方便蹲起。
05及时补充钙元素
钙摄取不足，容易导致骨质疏松，老年人、尤其是绝经期妇女更需要及时补钙，最常见的方法是服用钙片和食物补钙（牛奶、海米、豆制品、蔬菜等）。
天气潮湿，到处湿哒哒，老年人要多留神，若不慎摔倒，先别着急起身，因为体位变动时，血压会出现波动，容易有一过性心脑缺血，甚至由晕厥引发二次摔倒，所以摔倒后别急着起立，遵循一个“缓”字，先缓半分钟，再缓慢站起来。在此，也提醒家有老年人的朋友们，梅雨季更需注意安全防范，多照护、陪同家中老人，避免发生不必要的意外。
来源：健康上海12320
科普支持：上海市第六人民医院东院护理部副主任董芳辉
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