今天是末伏的第二天，在三伏天的高温和湿热之下普通人都会觉得很不舒服，还有一种体质的人就更不舒服了，那就是阴虚体质的人。
《黄帝内经》中提到过：“阴虚生内热。”阴虚体质的人因为阴液亏少，所以大多体内都有虚火，主要的特征有五心烦热、口燥咽干等虚热的表现。
阴虚体质的人具体表现
1、五心烦热：指双手足心发热，自觉心中烦热；
2、性情急躁，外向好动，活泼；
3、大多形体偏瘦；
4、大便干燥，小便少黄；
5、易口燥咽干，鼻干，口渴喜冷饮；
6、两目干涩，视物模糊，眩晕耳鸣；
7、面色潮红，皮肤偏干；
8、睡眠差；
9、舌质红，舌苔少，少津；
10、对外界的适应能力表现为耐冬不耐夏，平素不耐受暑、热、燥邪。
为什么会出现这些情况呢？在我们体内人体的精、血、津、液等都属于阴，可以制约阳热，还可以滋润濡养脏腑。所以当阴液亏少，就不能制约阳热，使得阳气相对偏亢而虚热内生，就出现了虚热证的表现，也就是“上火”的症状。
那么，对于这种情况应该怎么做呢？今天跟阴虚体质的朋友们分享一个小的食疗方法，帮助大家滋阴泻热、润肺化痰，缓解您的小燥热。
百合莲藕炖梨
准备食材：
鲜百合200g（或干百合50g）、莲藕一节、梨2个、冰糖适量
制作方法：
1、莲藕洗净去皮，切成大小适宜的小块；
2、鲜百合洗净，掰成小瓣；
3、梨削皮，切块；
4、先将莲藕和梨放清水里煮40分钟（如果喜欢软烂点的，可以多加点水煮1个小时）；
5、然后再把鲜的百合放入锅里（放入后不要经常搅拌，不然会碎碎的），煮5~8分钟即可；
6、最后出锅前可以根据自己的口味加入冰糖调味，搅拌均匀就可以出锅。（不加冰糖味道也很不错，有梨的甘甜味）
功效：
清热生津，而且梨和百合还可以润肺止咳，清心安神，对于北方的人群，因为干燥的天气导致的干咳也有很好的作用。
食材分析
百合
百合质润，性微寒，入肺、心经，具有养阴润肺止咳的作用，还善于清心安神。对于阴虚内热导致的虚烦失眠等都可以起到调理作用。
梨
梨微酸，性凉，归肺、胃经，具有清热生津，润燥化痰的功效。对于肺热或痰热咳嗽，热病伤津，心烦口渴，大便干结等情况都有调理作用。
莲藕
生莲藕性寒，入心、脾、胃经，具有补脾开胃、凉血散瘀、清热生津、止泻的功效。鲜藕性偏凉，生吃凉拌的话比较难消化，对于容易腹泻、体虚脾寒的人，不易食用，应选择熟藕来吃。
熟莲藕性温，具有养血补益、益胃健脾、生肌、止泻的功效。对于莲藕，中医称其“主补中养神，益气力”，有明显的增强人体免疫力、补益气血的作用，还能凉血散血，止血而不留瘀。
需要注意的是莲藕不可与菊花同食，很可能会导致肠胃不适。对于产妇来说还有一个小的食疗方，产妇不宜过早食用生藕，但是一般产后1～2周后用藕煎汤，可以顺气宽中，缓解出血症状。
看到这，阴虚体质的人会说光喝这汤就能行？别着急，咱们慢慢说。
我们在前面说过阴虚体质有一个特征跟湿热体质的人是一样的，就是性情急躁！而中医中有这样一个词：五志化火。也就是我们的喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调，就易于化火。
情志过极或暗耗阴血，都会助火生热，就会加重阴虚和湿热的情况。所以对于这两种体质的人，还有很重要的一点就是学会修养心性，调节情绪，保持平和的心态对待事情。
另外阴虚的人可以选择一个安静、阴凉的环境下冥想或打坐，是非常不错的调节的方法。
在饮食上，阴虚体质的人要多吃一些养阴生津、甘凉滋润、润燥的食物，比如：银耳、莲藕、百合、山药、雪梨、黑豆、糯米、粳米、黑芝麻、猪肉、鸭肉等，忌吃辛辣刺激性食物！
另外阴虚体质的人进来不要大量出汗，所以别去“练三伏”了。阴虚体质的人如果出汗过多的话，会使得津液耗伤，阴液亏乏，加重阴虚的症状，不利于调理体质。可以选择在阴凉舒适的环境中打一打太极拳、八段锦等，选择柔和的锻炼方法，或者仅仅散步也是可以的。
所以对于养生来说，不论哪种体质，都要先去调畅情志，学会调整心态，然后从生活饮食习惯上慢慢去调理。所以大家要尽量保持平和的心态，一点点去改变，养成健康的习惯，最后获得健康的身体。
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