把大米和盐炒热了，1分钟逼出体内寒湿！
寒是冬季的主气，俗话说，万病寒为先，十病九寒。又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，如果你体内寒邪太盛，那么就会很容易导致各种各样的疾病缠身！
中医认为：“寒是万病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性，寒邪最直接的危害是会使机体处于凝滞状态。
一旦寒邪入侵，很多人会总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……
五秒自测寒湿
如何判断体内是否寒湿呢？各位不妨对照下面表，看看自己中了几条：
1.身体虚弱，容易疲劳
2.手脚冰凉，怕冷
3.容易腹泻，夜尿多
4.下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒
5.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
6.女性朋友如果寒气过重，则月经总迟到，常有血块，易痛经。
如果你以上情况占两样就要警惕了。寒气过重，气血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
一招热熨法拔出湿寒
对于寒湿，很多朋友第一反应都是艾灸，但是很多艾友困惑于天冷脱衣冷，排烟也不方便；今天给各位艾友推荐一个特别简单的小方法——热熨法，特别适合家庭保健，具有温通经络、祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛等多种效果，而且用的都是家家都有的材料。
热敷是将热源(药物或非药物)置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，有促进炎症消退、缓解疼痛、保暖等功效，可用于治疗风寒、寒湿引起的虚寒性病证。其主要原理一是利用热源的温热，二是中药的温通，三是穴位的作用。具体来说，不同的热熨法有不一样的功效。
盐熨法
治头痛腰痛
取粗盐500克，艾叶20克，在锅内拌炒，使其受热均匀，炒热后立即放入缝好的布袋内。可热熨腹部以治虚寒性胃脘痛；热熨腰背以治肾虚腰背痛；热熨肩部以治肩周炎；热熨前额以治头痛。
姜熨法
风湿关节痛
取生姜250克，洗净捣烂，挤出姜汁，备用。将姜渣炒热，装入布袋，热熨患处。姜凉后，加入姜汁再炒热，熨之。适用于因过食生冷、油腻而引起的脘腹痞满、胀痛等症。还可以用于风湿性关节炎以及扭伤挫伤引起的局部肿痛。
米熨法
治痛经腰痛
用大米500克，艾叶30克，在锅内炒热，装入布袋，热熨小腹部，以治妇女月经不调、痛经、腰骶部寒痛等。
醋盐熨法
治老寒腿
取粗盐300克，炒热，然后加入姜汁、醋各20毫升，边炒边撒，撒完后，再炒一会，将炒好的粗盐用布袋装好。热熨腰骶部及小腹部，治疗妇女月经不调；热熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。
葱熨法
关节痛
取生葱250-500克，捣碎，放热锅内炒至极热，加少许白酒，搅拌均匀，装入布袋，热熨脘腹或腰腿患处。治疗因消化不良引起的胃脘痞满、关节痛、腰酸困等。
麸皮熨法
颈肩腰腿痛
取小麦麸皮500克，炒热，洒入白酒少许，搅拌均匀，装入布袋，热熨患处，以治颈肩腰腿痛。
卵石熨法
胃痛
先备两个椭圆或柱形的鹅卵石，洗净，放入铁锅中加沙热炒。待卵石发烫后，取出装入布袋，置于患处上下滚动。对寒湿引起的腰腿痛，中寒食滞引起的胃痛、腹痛疗效颇佳。胃腹滚动应注意在由上向下滚动时匀和用力。
热水熨法
腰背痛
如果手头暂时没有这些材料，也可以直接用热水。
取热水袋，装入热水，塞紧盖子，然后热熨患处。可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭伤的治疗。
提醒：
身体的寒以小腹为中心，所以一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了，女性朋友冬天尤其要让腹部暖暖的，就算没有疼痛，也可以热敷腹部，这样不会老得快。
注意：
1.布袋内温度过高，把布袋拿起来，并注意病员的感觉反应，避免烫伤。
2.随时观察皮肤有无潮红、水泡；如被烫伤，应立即停止热熨，局部涂以治烫伤的药物。
3，如果热敷包不热了，可以放进微波炉加热；加热多长时间？以个人家的微波炉的实际情况定。
根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。
要想健康长寿，以下养生方法需牢记：
养生十二字诀：01多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
每天宜吃的六种食物：02生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
四句良言：03良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
晚餐六不过：04不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
05吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
若要长生，肠胃常清：06肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
膳食演绎，十大趋势：07从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；
从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；
从吃养到吃野；从吃死到吃活；
从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；
从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
健身养生，八大法宝：08朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生五难：09名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
人体“大修”，三十开始：10四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
养生靠自己：11德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
健康之道，确有决窍：12基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。
养生“三少三多”：13少一点自我封闭，多一点人际交流；
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
康寿藏在”三好“中：14好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
膳食十二点：15
数量少一点，质量精一点；
蔬菜多一点，饭菜淡一点；
品种杂一点，饭菜香一点；
蔬菜烂一点，饮食熟一点；
粥汤稀一点，吃得慢一点；
早餐好一点，晚餐早一点。
养生宜八喝：16
喝豆汁为主，喝牛奶为辅；
喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；
喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；
喝饭汤为养，喝菜汤为康。
养生三三，高寿九十：17三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
膳食结构：18三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：低热量、低糖类、低脂肪；
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
6个“七八”要做到：
19七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
每天要吃五种食品：20早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤；
大蒜是个宝，常吃身体好；
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
做好以上这些养生方法，长寿绝对不是难事。
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