大多数女性生完宝宝后身体就变得十分的虚弱，这是一个比较正常的情况，重要的是我们应该知道产后身体虚弱怎么调理，只有了解了这个问题，才能让产后的女性在短时间内恢复身体健康，当然生完宝宝后要注意的问题也比较多，不仅仅只有我们想象中的那么肤浅，接下来让我们一起来了解一下吧。
1产后体虚吃什么调理
女人由于分娩过程中的能量的消耗、创伤和出血，导致身体的元气耗损较大气血不足，就会形成产后体虚。症状多如：怕冷、怕风、身体出虚汗、腰腿疼痛等。因此在月子期间产妇一定要加强营养、补气血，多吃红枣、当归、红糖之类的食物，可以用当归、红枣熬鸡汤。除了食补以外，适当的运动也是有益身体恢复的。可以适当的做些小运动，幅度不可过大，多休息不要因为照看孩子而过度劳累，慢慢就会恢复的。
大米饭是南方的主食，而北方以食面食居多，所以坐月子女性吃主食不会对身体造成危害。从营养价值上讲，大米胚与糊粉层富含人体百分之九十的营养元素，而且诶营养均衡，所以碳水化合物、蛋白质也比较丰富所以大米饭对孕妇而言是安全的。为确保营养吸收，建议坐月子女性吃大米饭可以煮烂一点，更有助效果。如果能搭配上大枣、红豆、红薯、莲子做成大米饭粥，对坐月子女性而言是再适合不过的了。
生完小孩之后长痘痘，说明坐月子的这段时间没有好好的调理，有可能是你平常睡眠不好造成的，也有可能是身体的内分泌不协调造成的，平常心理压力过大，经常处在焦虑不安的情绪也有可能，可以去药店买一些去痘痘的药物，平常要保持充足的睡眠时间，不要给自己太多的压力，饮食方面要以清淡为主，尽量多吃一些蔬菜和水果，不要吃太过于油腻的东西。
2产后体虚都有什么症状
产后体虚最明显的症状就是整个人比较虚弱，有时候会头晕目眩，四肢乏力。稍微干点儿体力活就会感觉很疲惫，容易上不来气。和普通人相比较，产后体虚的人特别怕冷，怕风，容易出虚汗。从面色上看，产后体虚的人比较苍白，脸色难看，会慢慢开始长斑。从月经上来看，产后体虚的人，月经量比较少，月经颜色比较黑，不正常，会感觉小腹疼痛。另外，产后体虚的人，性功能还会下降，出现性冷淡。
产后体虚多汗也要进行适当调理。因此，尽早治疗尽早好。体虚的治疗方法也有很多，建议平时多吃一些动物之类的肝脏，例如，羊肉，狗肉，驴肉等。切记少抽烟，少喝酒，还要注意晚上要按时睡觉，不要熬夜。除此之外，体虚多参加户外运动，每天清晨多锻炼身体，保持好的心情也是起关键性作用。但是避免少做剧烈运动。如果实在不行，还可以遵循医生嘱咐吃点体虚药。
女性生完宝宝都会需要一个良好的身体恢复时期，一般都有一个月的时间，产妇在此期间不能使用冷水，不能吹风，不能出汗。饮食上多吃滋补类食物，一般都是吃鸡肉，鸡蛋，鸡肉汤孕妇可以多喝，做鸡汤时可以加入红枣，枸杞类补血补气的食物。孕期也可以吃适量的水果和蔬菜。家人不仅要照顾好宝宝，对于产妇的护理也必须做好。多给孕妇擦身，换洗衣物。
3为防孕妇产后体虚，在孕期应该怎样滋补呢
由于女性在分娩之后会导致出现的问题就是产妇出血、消耗元气，这就导致女性在产后会出现的就是体虚，一般体虚的话，很多女性都会出现的问题就是抵抗力大大降低，此时要是稍不注意的话就会引发各种疾病，很多女性就想要在孕期的时候做好的就是预防体虚的工作，此时需要注意的就是饮食。
1首先就是女性在孕早期的时候会出现的就是早孕反应，此时出现的问题就是食欲减退，这是时候预防的话，就需要选择提高食欲的食物，需要吃的食物就是清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，像是如新鲜蔬菜、水果等。
2其次就是孕中期的时候，孕吐基本已消失，此时食欲较好，也是胎儿生长发育快，此时孕妇为了预防的话，建议在饮食上需要吃的就是富含足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素的食物，像是豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类等。
3最后就是孕晚期的时候胎儿继续发育成熟，可以说是胎儿迅速成长，此时为了预防的话，就需要错的就是供给蛋白质的要适当增加应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
注意事项：另外女性在怀孕期间，一定需要注意的就是食物，一定需要选择的就是新鲜的食材做的食物，不要吃的就是腌制的、油炸的、生煎的食物。
4孕妇产后护理的经验
女人产后坐“月子”期间被称为“机体再造”期，由此话可知坐“月子”对一个女人会是多么重要的事，有很多女性生孩子之前的疾病产后都会痊愈，这是人体很神奇的一幕，但是如果在坐“月子”期间沾上病的话也会带一辈子。
1产妇居住休息的地方要多通风，保证充足的氧气，还有阳光，但是不要有对流风，那样产妇容易着凉。
2要注意保暖，尽量不要碰冷水，切记不要接触冷水，如洗头洗脸，洗澡，都要用温度适宜的水来洗。
3不要做体力活，适当的散散步还是可以的，但是要注意冬季的时候出门一定要穿厚一点，注意保暖。
4要保持一个愉快的心情，想打理一些花花草草，或者看一看书，听一些柔和一点的音乐都是可以缓解心情的方法。
注意事项：禁忌生冷辛辣的食物，不要吸烟酗酒
5产后体虚的食疗方法
1.大枣益母草汤
大枣50克，益母草30克，红糖50克。大枣、益母草洗净，加水，大火烧沸，加红糖改小火煎煮，至溢出药昧即可。每晚临睡前温服，分娩后30天内连续饮用。可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。
2.当归红糖蛋
当归10克，红糖50克，鸡蛋2个。当归洗净后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入鸡蛋，加红糖，蛋熟即可。食蛋喝汤，每天做早餐食用。
可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚，分娩后1月内选用。
3.归芪红枣鸡
当归20克，炙黄芪20克，红枣10枚，仔母鸡1只，米酒、味精、食盐各适量。
仔母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，在沸水中烫3分钟。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内，加米酒、清水适量，小火煮至烂熟，去除药渣，调入食盐、味精即可。吃肉喝汤.分娩后1月内均可以此佐餐。可补气补血、活血健脾。适用于产后体虚。
4.鲜牛奶焖鸡
仔母鸡1只，鲜牛奶1000毫升，猪油10毫升，姜末、葱花、味精、水淀粉、食盐各适量。
仔母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，置沸水中烫3分钟，捞起，晾干。鲜牛奶倒入沙锅中，放少量盐，大火煮沸。将鸡放入.待沸腾.改文火煮至熟烂，捞起，切块上盘。再将猪油、牛奶、姜末、葱花、味精和水淀粉一起勾芡，淋在已装盘的鸡块上即可。佐餐食用。可补气温中、滋养五脏、生津润肠。适用于产后体虚。
5.猪蹄鸡骨汤
猪排骨200克，猪蹄1只，鸡骨200克，香菜10克，姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量。
排骨、猪蹄、鸡骨洗净，剁块，同放锅中，加水适量，大火烧沸，去浮沫，加姜末、料酒、食盐，改小火煮至汤呈乳白色时，加香菜、葱花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝汤。可健脾益气、补肾益精、通乳下气。适用于产后体虚、乳少。
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