孕妇习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。那么，孕妇饭后不能做什么?
1孕妇饭后散步要注意的事项
少人在饭后都会有散步的活动,因为白天人们工作，经常四肢没有得到很好的活动，而且压力又大。散步之所以如此受欢迎是因为它不受时间地点的限制，而且不需要金钱上的支出，也比较简单，没有什么技巧，所以很是很普遍的一种运动方式。经常在傍晚的街道上看到一类比较特殊的人群,就是孕妇。但是由于孕妇的身体比较特殊，所以她们饭后散步比较有讲究。下面将给大家仔细地说一下孕妇饭后百步走的一些益处以及要注意的事项。
首先可以在手机里下载一些轻松舒缓的音乐，在散步的时候解解闷，同样也可以跟随着节奏行走，但是不要走得太快了，步伐的大小以自己舒适为主，在走路的时候最好让双臂自然在身侧摆动，自然随和就好，不必有很大的幅度，最好是能够配合呼吸行走，可以尝试着每次深深地吸气，放松腹部，感受它向外扩张，然后再微微地张开口，缓缓地吐气，这样可以很好地交替身体里的气体，同时在锻炼也会用到这样的呼吸技巧。
如果你觉得刚刚那种方法实在太无聊的话，可以有两种方法交替着，先慢慢地散步，大概10分钟左右的样子。然后慢慢地稍微将步伐加快，这样大概维持一到两分钟。紧接着是快步走,已经接近小跑的样子，保持2分钟左右,并且重复着4-5次，当你开始第二次快走的时候，只需要进行5分钟，紧接着再慢慢地走5分钟，让身体放松下来,这样可以锻炼到腿部肌肉,在生产的时候腿部力量十分重要。
还有一种散步叫做花式散步，就是在刚刚第二种散步法基础上，添加一些肢体动作，这样能让全身都活动起来。当我们做完一个循环散步的时候，把双腿打开和臀部同宽，手臂抬起和肩部同宽，手掌向下，然后下蹲3次，不必很快，自然的速度就好，接着一只手放在腰上，另一只手臂依然是保持前伸的状态，先吸气，呼气的时候上半身向手臂放在腰上的那一侧扭转，在扭转的同时慢慢地下蹲。这个动作也是做3次，然后反方向练习，同上。
2孕妇饭后不能做什么
NO!立刻吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
NO!立刻喝茶
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
NO!立刻做剧烈运动
首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收;其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。
再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。
3怀孕3个月吃什么
孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。
孕妇怀孕3个月食谱：
鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。
4孕妇养生4种食物助消化
一、孕妇吃什么助消化之水果类
水果类的食物特别适合孕妇食用。人家都说女性在怀孕的时候，多多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑。很多孕妇在怀孕的时候确实就是利用水果护肤。那么，在吃水果的时候，也还要会选择水果，有很多的水果是帮助消化的。比如我们的橘子或者是香蕉，这些都被孕妇用来帮助消化，促进肠道的蠕动。缓解孕妇的便秘现象。水果的摄入还要看时间，在饭前吃水果才是比较利于消化的。要是选择在饭后吃水果，我们的水果和主食在一起，会影响到消化，也可能出现胀气现象。
二、孕妇吃什么助消化之海鲜类
生活中海鲜类的食物是属于含有蛋白质最多的一种食物。海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质。味道鲜美，热量很低。适合孕妇在怀孕的时候食用。海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物。有时候不仅仅是促进消化，也很可能是会出现腹泻的现象。孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化，要注意摄入的量，千万不要吃太多，否则消化过度也是不好的。
三、孕妇吃什么助消化之碱性食物
孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象，要是出现了呕吐现象，孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸。这个时候就需要碱性食物来帮忙了。碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸，至少在身体的感受上，摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的。想要让孕妇的消化系统变好，就要食用一些碱性的食物，比如一些面包或者是饼干等等。燕麦也是可以的。这些食物可以选择在早上起来的时候食用。因为早上的时候，孕吐的现象是最严重的，那么当孕妇出现了孕吐时候就要碱性食物进行中和。
四、孕妇吃什么助消化之高纤维类食物
纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见。人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助，选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用，帮助消化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式，最健康的当然是采用水煮的方式了。孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物，这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。
5产后有规律散步可以减肥
产后瘦身一直是很多女性朋友非常关心的话题。研究表明，产后一年定时散步有助瘦身。这想研究结果对很多的女性朋友来说，无疑是件好事。因为她们不用在每天忙于照顾孩子的同时，再抽出大把的时间特意用来运动减肥。只要能够保持产后一年定时散步，对瘦身是非常有帮助的。
路透社曾经报道过这样一篇文章，美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员对902名刚刚生下孩子的产妇进行了为期一年的跟踪研究，参加研究的女性在产后6个月时提交了有关她们的饮食情况、运动习惯以及看电视时间长短的信息。研究结果表明，坚持产后一年定时散步的女性继续保持肥胖体型的几率较低，要比那些整天和孩子呆在家里的女性，恢复到产前苗条身材的可能性更大，也更轻松。而且，那些产后看电视时间较短、垃圾食品吃的较少的女性也更容易恢复苗条身姿。
这就说明，坚持“产后一年定时散步”、“适当地限制看电视的时间”、“少吃一些垃圾食品”这三个因素相结合，对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果。如果能同时做到这三点的产妇，减掉怀孕时增加的体重也是最容易的。
参加这项研究的研究员之一埃米利•奥肯这样表示：女性怀孕期间增加体重是很容易的，但是生完孩子以后想减肥就不是那么容易的了。很多产妇会为了减肥而去跑马拉松或是一天在健身房里呆上6个小时，这其实是很不切合实际的，因为她们大部分时间还要照看孩子。现在从这项研究的结果来看，只要你在产后适当地调整自己的饮食和生活方式，就能轻松瘦身。比如，限制一下每天看电视的时间、适当控制一下食量、多外出散散步，这些对解决产妇在产后体重仍减不下来是很有效果的。
也许这么讲，你还是对产后一年定时散步的瘦身方法感到概念很模糊。到底分散到每天来说，散步多长时间就能起到减肥的效果了呢?奥肯表示，只要你能做到产后一年每天散步半个小时、看电视时间不超过2个小时而且几乎很少吃垃圾食品，那么你在产后一年的体重仍会比怀孕前多十几斤的几率会比那些产后一年只呆在家里看电视、不喜欢散步还爱吃垃圾食品的女性降低77%。
这项结果对产妇来说可以说是个福利。试想一下，你每天花那么多的时间去健身房而放弃与孩子相处，这是很不现实的。但是每天拿出半个小时，带上自己的孩子出去散散步就完全可以做到了。现在你只需坚持产后一年每天外出散步一段时间，也许就足以帮助瘦身了。
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