今年立秋正处于“三伏天”里的中伏，对于身体来说一旦凉风来袭，身体能立刻感知凉意，燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。所以入秋后，肺是最容易被伤害的，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
养肺秘方01山药
山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可辅助治疗慢性气管炎、心绞痛等。
推荐吃法
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，另外一定要将山药放在水中保存。
02白萝卜
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都是午餐的一道好汤或者好菜。
推荐吃法
白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
03莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用，莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，总之营养十分丰富。
推荐吃法
将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
04甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
05燕麦
近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。
推荐吃法
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素碳水化合物和蛋白质之都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入小半杯切碎的嫩菠菜即可。
06雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
推荐吃法
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。
07蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
推荐吃法
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
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