近年来失眠的人数越来越多,每三个人当中就有一个人受到失眠的困扰,很多人在晚上睡觉的时候,也会出现突然醒来的现象。突然醒来不是想上厕所也不想喝水,就是身体没有休息好,再次入睡也很难进入到睡眠状态,经常出现这样的情况,让人特别的烦恼,每个人都希望自己有一个良好的睡眠状态,这样能够保证第二天精神饱满。
其实导致失眠的原因不是一两个,如果经常在半夜三四点突然醒来,可能就是疾病引起的,这时候就应该提起高度的重视,千万不要认为是身体疲劳的原因,一到凌晨三四点醒来再也睡不着,可能与疾病有关系,我们一起来分析一下。
一到凌晨3、4点就醒,再也睡不着是咋回事?或许是“它”在靠近
睡眠障碍
睡眠障碍理解起来并不难就是入睡困难,或者是在睡觉过程中出现异常情况引发的睡眠障碍。在睡觉的时候难以入睡,睡着了感觉睡觉比较轻,处于浅度睡眠,一有动静就容易醒来而且做梦比较多,在早上起床之后,做的梦特别清楚,就像没有睡觉一样,早上没有精力也不愿意起床上班。
供血不足
身体器官在半夜3点到5点属于排毒的阶段,如果经常在这个时间点醒来,说明脑部供血不足。体内血液循环不畅,引起了一系列的不良反应,这是身体在向你发出警告,这时候就应该考虑肺部是否受到损伤,引起的供血不足。
情绪抑郁
情绪也决定了身体的健康,抑郁的人出现失眠的几率是比较高的,在生活中,总有一些不如意的事情,如果总是心事重重,这多数就是抑郁症的表现,抑郁症容易导致入睡困难,而且白天烦心的事比较多,这时候精力会不集中,当出现抑郁症的症状就应该引起高度的,有必要及时的去进行全面的检查,以免带来更严重的伤害。
内分泌紊乱
当身体内分泌失调时,很容易导致器官出现运行异常的现象,在夜间休息的时候,身体会分泌褪黑素,如果褪黑素的分泌水平降低,睡眠质量就会变得特别短,而且经常出现夜间惊醒和早醒的习惯,对于老年人,在睡觉的时候睡眠少,就是由于这个原因而引起的。
想要拥有一个良好的睡眠,在平时可以多加进行调理,睡觉的时候注意这些,能够有效的提高睡眠质量。
远离手机
睡觉之前玩手机,可以是现在人们睡前不可缺少的事情,玩手机的时候会不知不觉的形成熬夜的习惯,玩的时间过晚,神经处于兴奋的状态,这样就很容易出现失眠,当疲倦的时候把手机放在枕边,手机的辐射多多少少也会影响到睡眠质量,所以在睡前的时候尽量不要玩手机。
不要开灯睡觉
很多人在晚上睡觉的时候喜欢开着灯,在我们的脑部有一个松果体,松果体是调节生物钟的东西,松果体会分泌大量的褪黑素,使人产生困意,如果在晚上开灯睡觉的时候,将会影响松果体的正常运行,这样很容易导致失眠,所以说开灯睡觉容易影响到睡眠质量。
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