恋爱挽回是很多伙伴遇到难题，面对分手，就算再怎么用力对方还是无动于衷，想让对方理解自己，依旧是没有效果，那么分手后，我们该怎么挽回呢？
今天我就给大家介绍3个步骤，帮助你挽回成功
1：分手后不要老是主动联系她
当一个人不接你电话的时候，她一定是想要安静，很多的同学在挽回的时候，喜欢强行的把自己想法和需求强加给别人。从而让对方反感，这个时候，我们可以先让她冷静下来，然后再寻找时机
2：不要自贬身价
当对方提分手后，我急切的想要去挽回他，那个时候我特别害怕他会这样放下我，所以我用了各种觉得对的方式，把自己的需求点拉的很高，这个是时候，你会通过各种方式去证明对方是否还在乎你，是否还爱你，导致关系越来越糟糕。这种经历，真的是血一样的教训。
这个时候，我们需要去改变自己沟通的方式，爱的认知方式，和情绪管理能力，把彼此的压力降低
3：重建个体定义
分手后，对方会对你进行重新定义：这种刻板效应会直接影响你在挽回的过程中所面临的困难，也会成为在个挽回过程中指责你的资本。比如：你这个人很作，无理取闹，你是一个很不自爱的女生，脾气不好等。
这个阶段个体的定义带给对方的投射会形成指责和排斥，所以在这个阶段，我们要去重塑人格，重建个体定义
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