老话说的好：“吃好、睡好、拉好”是人体最佳的健康状态，所以多数人认为每日排便一次是健康的标志。经常便秘会致使休内毒素堆积，毒素太多会影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你惹病上身。所以有了便秘一定要及时治疗！
便秘“天敌”终于找到了，坚持每天吃一点，润肠通便一身轻
柠檬。它是大家的熟面孔了，都知道它的VC含量充足，能让初期感冒不药而愈。它还有这清热化痰的功效，对于延缓衰老和抑制色素沉着，还有抗癌方面都有效果。早上起来空腹喝上一杯柠檬水，就能解决便秘的苦恼。
魔芋
魔芋一直都被当做润肠排毒的良药，魔芋含有大量的和膳食纤维相似的多糖成分，这些多糖物质不会被人体消化吸收，而是在通过肠道时带走身体的有害物质，并顺着粪便排出体外，起到清肠排毒的作用。
.荷叶茶：荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
黑木耳
木耳也是有这消食功效的，当然最为重要的是，它里面有一种胶质物，会吸附肠胃内的垃圾，这样顺着肠道排出去之后，便秘的情况就能够非常好的减轻了。
薏苡薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘，或者宿便排不出来的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过！
荞子，它是人体消化系统的清道夫，可以平衡肠胃营养，帮助消化润肠，清除体内的垃圾毒素，防止便秘，长期使用荞子来泡茶，可以达到降脂减肥、排毒养颜的效果，还能抗氧化提高人体的免疫力
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