很多人都听说过一个“常识”
腰不好,就睡硬板床但是有些人睡了硬板床后
腰酸背痛的症状却加重了
这是为什么呢?
很可能是床垫的问题!
今天小丸子就来扒一扒床垫与腰椎的那些事儿!
腰不好,睡硬板床有用吗?
答案当然是否定的!
人的脊柱天生有生理曲度,不管是侧着、仰着还是趴着,人的身体和床的接触面都不可能是严丝合缝的一条直线。
如果床太硬的话,身体就只有几个支点与床接触,为了维持平衡,肌肉就会一直处于紧张状态,从而感觉疲劳酸痛,睡眠就达不到放松的效果了。长此以往,还会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。所以睡硬一点,只是相对软床来说的,不等于就要睡硬板床。
太软的床当然也不好
床太软的话,会使身体中段陷进床里,脊柱受力不均,导致肌肉一侧过度紧张,一侧过度松弛,短期内就可能出现腰背酸痛,所以太软的床也是腰椎健康的克星。
如何判断床垫是否适合自己?
不同性别、不同年龄,适合的床垫软硬度也是不一样的。
1
性别
女性曲线较男性明显,应该选择相对较软的床垫,男性则可以选择相对较硬的床垫。
2
体重
体形偏瘦的人应该选择较软的床垫,而偏胖的人则应该选择相对硬一点的床垫,压力也可以均匀分布在床垫上。
3
年龄
不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的,千万不要以为一个床垫可以睡一辈子。
婴幼儿应选择中等偏软一些的床垫,而儿童、青少年则不宜睡过软的床垫,以免影响生长发育。老年人韧带松弛,特别是骨质疏松患者,建议选择略微偏硬的床垫。
怎么样的床垫适合自己呢?
晚上睡到床上,翻身轻松不困难;
早上起床,不会因为床垫过于软塌而起不来;
起床后,腰部没有僵硬和酸痛等不舒服的感觉。
看完这篇文章
赶快回家检查下自己睡的床垫是否达标吧
END
——腰痛的你还在睡硬板床吗?——
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