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熬夜失眠的你还好吗？
“80后失眠、90后熬夜、00后早起”。为了能睡个好觉，许多人不惜花费成千上万元购买助眠产品，类似褪黑素、蒸汽眼罩、隔音耳塞等等。熬夜、失眠逐渐成了当代年轻人睡眠不足的主要问题。
数过绵羊，一只羊，两只耳朵，四条腿，-----两只羊----没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还要睡眠。让自己异常烦恼。
听轻音乐，有些人可以昏昏欲睡。但自己怎么越听越觉得好听，余音绕梁，意犹未尽，睡意全无。
看书，拿个大部头的深奥难懂，索然无味的去看，但自己居然越看越赞叹于作者的智慧，越看越清醒。
这是不少患者都有过的体验。其实这些并不算严重的。严重的会一夜10多次小便，睡不着，不停的想小便，想小便，自然也睡不着。
还有很多更严重的：睡不着，翻来覆去，烦躁焦虑，紧张不安，心烦易怒，甚至于摔东西，抓头发。口干口苦，心慌气短胸闷。一夜接着一夜，都睡不着，越想睡，越睡不着，非常紧张害怕，担心自己会崩溃。白天头昏头晕，精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力差，反应迟钝，面色苍白憔悴。
对于很多有心事的人，随着心事解决，也可能就逐渐趋于平和，逐渐改善了。
但对于很多人，并没有觉得有什么心事，可就是睡不着。自己也不断找原因，却百思不得其解。
其实日常生活中的一些小习惯或许就能影响到我们的睡眠，并产生入睡困难等睡眠问题。今天小编分享几种能帮助大家入睡的小技巧。
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入睡小技巧
困了再上床：改掉在床上做其他事情的习惯，如看书、玩手机。
养成睡前习惯：养成重复某种行为的睡前小习惯，比如阅读、洗澡等。
合适时间、适量的运动：定期进行适量的运动，但睡前4小时内要避免。
睡前忌烟酒和咖啡：酒精则会使人在夜间醒来，影响睡眠质量；咖啡因和尼古丁是兴奋剂，会使人无法入睡。
睡前2小时不进食：睡前过饱会给胃部带来负担，影响睡眠质量。
睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来。
抚平焦虑的心情：列一个待办事项清单，暗示自己“所有工作都已安排妥当，现在可以放松地入睡了。
舒适的睡眠环境：设置舒适、黑暗、安静、温度适宜的睡眠环境。
小技巧可以帮助大部分的人改善睡眠质量，但有一部分人会长期遭受睡眠问题的困扰，并严重影响到日常生活。
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