镜子物语：不要再抱怨生活不能如你所愿，其实你一直拥有决策权。
人是高智慧的动物，也是奇怪的动物。奇怪就在于，我们常常会去做一些明知没好处的事，控制不住。
比如，一个人想戒烟，却在别人递烟过来时无法说“不”；想减肥，却在自助餐上拿起奶油蛋糕大快朵颐；想读书，一靠在床上却立刻拿起了平板和手机……
我们把这些情况归结为意志不坚定，没毅力。而事实上，每个人的毅力都是有限的，单靠毅力，是很难让自己养成好习惯的。
研究发现，那些能够战胜自己，生活得很自律的人身上，除了毅力，还具有一种比其他人更强烈的意识，就是“决策意识”。
决策，就是深思熟虑后的决定、选择。这个词并不是职场管理者的专利，我们每个人都是自己的CEO，都是自己生活的决策者。
但我们往往意识不到这一点，凡事只是“跟着感觉走”，或是下意识地做选择，以至于做的很多事情都是与自己的目标、利益背道而驰的。
“决策意识”是可以培养的，它能够让我们以一种更明智的方式选择自己的人生，掌控好自己的生活。
01 为什么你总在做让自己后悔的事？
生活就要行动，行动就要做决定。小到出门穿什么衣服，上班走哪条路，大到跟什么人结婚，选择什么职业，我们的生活就是由永不停止的一系列决策构成的。
当决策的方式是理性的时候，我们就过着理性的生活。理性的决策可以最大程度地让我们快乐满足，提升我们的生活品质，但很多人会在不知不觉中选择了过非理性的生活。
比如，我们决定吃那些不健康的食物，决定熬夜，决定吸烟、酗酒，决定不进行锻炼……
没人希望做出坏的决策，但坏决策一直大行其道。其原因就在于：我们的大脑是“即时满足”的。
人类是唯一拥有足够的智力为将来进行系统规划的物种。但这种智力并没有得到很好的应用，因为人类的大脑并没有想象中完美。
《怪诞脑科学》中指出，人类大脑是一部随着进化过程而拼凑起来的“克鲁机”。最先进化出来的“反射系统”负责掌管直觉，它总是在快速自动地工作；后期进化出来的“慎思系统”负责深思熟虑、反复斟酌信息，并借此进行推理分析。
显然，做决策是“慎思系统”的工作。但“慎思系统”作为进化中的新生事物，却从来没有获得过真正的控制权。因为它做决策所需要的信息，全部来自不那么靠谱的“反射系统”。
更糟糕的是，当我们感到压力山大、身心疲惫或精神涣散时，尽管此刻最需要慎思系统发挥作用拯救我们，可它却最先受到影响，在关键时刻弃我们于不顾，任由我们被没有什么技术含量的反射系统摆布。
大脑的不完美，使得我们无法克服祖先遗传下来的“活在当下”的古老倾向。尽管你为自己精心制定了节食计划，但是当你感觉饿了，还是会大吃薯条，好像在接下来的一周之内会找不到任何食物一样。虽然你在吃的时候就意识到一定会后悔，但还是忍不住。
大脑的不完美还造成了“确认偏误”，就是我们会轻易接受自己愿意相信的事物，而严格审查自己不愿意相信的事物。
调研显示，对于“吸烟可能导致肺癌”这个结论，吸烟者的信服比例远低于不吸烟的人，并且吸烟者还提出了各种荒唐的反驳理由，比如“许多吸烟者都长寿”，“吸烟总比胡吃海喝强”，或者“吸烟总比得神经病好”等等。
人类的一部分快乐来自慎思系统，但大部分快乐来源于反射系统。后者具有压倒性的优势。与吃甜食带来的满足感相比，放弃甜食带来的成就感显得微不足道；与读书学习相比，在手机上随意地东点西点更能让我们快乐，明知这些信息没什么用，但我们就是控制不住自己。
进化已经赋予我们足够的聪明才智，我们却没有用好它。最智慧的做法，是努力让自己的慎思系统保持活跃状态，时刻保持“决策意识”。
决策意识，就是意识到自己在做决策。我们必须成为一个自己内在世界的观察者，花更多的时间反思自己的决策。只有这样，我们才能识别出大脑的“短视”，并制订出理性的应对方案。为了我们的长远利益考虑，这是十分重要且必要的。
02 你可以“思考自己的思考方式”
人类能够做决策，却常常意识不到决策机会的存在。比如，你和某人的关系很恶劣，但你既不下定决心结束这段关系，也不采取积极行动改善这段关系，那么这便代表了“无解”的问题。
再比如，很多人都没有认真地想清楚过，自己在多大程度上满意于自己的职业，是否应该寻求职业上的改变；有很多夫妻在不幸的婚姻里挣扎了十几年后，才意识到这场婚姻是错误的……
生活中数不清的小决策更是如此，在面对是去跑步还是窝在沙发里看电视的问题时，我们太轻易就向后者屈服，而不会对自己说：“现在是一个决策时刻，我该如何选择？”
培养决策意识，就是让决策这件事，从大脑“反射系统”的控制中挣脱出来，从下意识的层面，提升到意识层面上来。
人类最高级的智慧，不是拥有思想，而是能够对自己的思想进行反思。培养决策意识，就是培养反思精神。无论何时，我们所能做的最重要的决策，就是决定如何思考以及思考什么。
当我们为人父母时，我们要决定思考什么、体验什么和做什么；当我们对自己的职业生涯做决策时，我们要决定思考什么、体验什么和做什么，当我们按照惯性安排自己的饮食、锻炼、工作、休闲等各方面时，我们也要决定思考什么、体验什么和做什么。
不要一切跟着感觉走。你必须停下来想一想，你的各种习惯对自己整体的生活质量到底会有什么影响。
当你在自律和放纵之间感到些许的挣扎时，你的思考可以遵循两个基本方向：目标和备选项。这涉及两个基本问题，第一，我的目标是什么？第二，我有哪些备选项？
第一个问题提醒你，你的决策应该帮助你去除障碍，创造机会，从而接近你的目标，而不是相反。
第二个问题提醒你，你不是只有一条路，永远存在另一条路，你永远拥有选择权，你可以在不同的备选项中进行合理的评估。
比如，当我下班回到家，靠在床上，想要打开电脑追剧时，我问自己：我的目标是什么？回答是：我想要放松和快乐。
那么，这件事真能让我得到放松和快乐吗？从以往的经验来看，一口气看完五六集电视剧以后，我只会感到疲惫和些许失落，并没有感到有多快乐。
第二个问题，有没有别的备选项呢？读读书，做做运动，陪孩子聊聊天，都是可以得到放松和快乐的，我应该做出更明智的选择。
当然，由于大脑“反射系统”的强大，有时候我们即使想得很清楚，但仍然不会按照明智的方式去做。所以我们需要在树立决策意识的基础上，再辅以一些技巧，以实现真正的理性决策。
03 做出理性决策的7个有用技巧
关于理性决策的相关技巧，心理学家们在谨慎的实证研究基础之上，已经总结出了很多，这里列举7条我认为对自己最有帮助的。
1、尽可能考虑其他可行选项
想要挣脱大脑反射系统对“满足当下”的强烈渴望，不管面对什么事，我们都要推敲一下，还可能发生什么，或原本可以成为什么，而不是仅仅关心当前的态势。
试着把你的聚焦点从当下最关注的事物上移开一点，在纸上随意列出更多可行的选项，这一个小动作，就能大大提高我们推理的可靠性。
2、预知自己的冲动并事先约束
在古希腊神话里，奥德修斯把自己绑在帆船的桅杆上，以此抵制海妖塞壬歌声的诱惑。在这一点上，我们应该好好向他学习。
比如，为了防止自己在饥肠辘辘时，会到商店买更多的垃圾食品，我们可以在吃饱喝足以后，列出自己想要买的东西。购物时，打定主意只买计划好的食品，那你带回家的将是更健康的食物。
3、换一种方式设定目标
一个表达模糊的目标，几乎不可能被完成，比如“我要减肥”或者“我打算在最后期限到来前写完这篇稿子”之类。而且，即使我们把目标表达得更详细，比如“我要把体重减掉5公斤”，也不能起到足够的效果。
但心理学家彼得·葛尔韦泽的研究表明：要是给希望实现的目标制订细致的应变方案，采取“如果X，就Y”（如果看见炸薯条，我就走开）的形式，就能极大地提高成功的概率。因为“如果X，就Y”这种思考方式，是我们大脑的反射系统能够理解的形式。
4、疲惫时不要做重要决策
在任何时候，如果你已经疲惫或心里还在考虑其他事情，就尽可能不去做重要决策。因为疲惫之后，我们更多是依赖反射系统，而非慎思系统。身心疲惫或精神涣散时进行思考，和醉酒之后开车没有多大的差别。
5、随时在收益和代价之间权衡比较
要做出明智的决策，显然需要权衡利弊。经济学上有个词叫“机会成本”，指的是一笔钱一旦用于投资这件事，就不能用来做另一件事情了。
生活中，这个简单的道理常常被人遗忘，我们不会去想，当我看电视时，我就占用了原本可以用来做其他事情的时间。而这个其他事情，可能比看电视更有意义。
我们总以为，人生很长，于是毫不心疼地把时间用在那些并无收益的事情上，其实这个成本非常高昂。
6、和自己保持距离
我们的大脑总是抵挡不住当下的诱惑，而对长期利益缺乏考虑。要避免这种情况，我们在任何时候都应当设想一下：未来的我会对现在的这个决定产生什么感受？
在这方面，一个不错的方法是：稍等片刻。当计划减肥的你犹豫着要不要吃一块甜点时，等15钟再决定。当你看中一个奢侈的包包时，等上三天，看看你对它的渴望会不会消失。
7、养成“凡事找根据”的习惯
不管你做什么，都要想一想，我为什么会这么选择？
比如，我为什么今天选择穿这件衣服？我为什么选择坐公交而不是乘地铁？我为什么选择中午吃面条而不是米饭？诸如此类，你都可以稍稍思考一下，也就是我们常说的“过过脑子”。
坚持这么做，一段时间后，你的思维会变得更缜密，并且会拥有很强的“决策意识”。
我们常说，要把命运掌握在自己手中。怎么做到呢？不间断地对生活进行思考，培养敏锐的决策意识，总是做出明智选择，这是必不可少的。
七棱镜：文学硕士，资深媒体人，崇尚深度思考、自我管理的文字控，每年读书100本的终身学习者。专注提供自我管理/职场成长深度实用干货文。
镜子宣言：给你智慧和力量，带你一起越变越好。
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