他们在高考前夕失眠了 却考出了好成绩 做法其实很简单

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一般来说，考试前需要充足的休息，休息好了才能养精蓄锐，考试的时候才可能发挥的更好。高考是人生中最重要的考试之一，考试前，更应该有充足的休息。

可是许多考生却偏偏在临考前失眠。第二天又觉得没睡好会影响发挥，带着担忧的心情进入考场，好不容易抛开杂念开始答题，遇到一些较难的题，一时没有头绪，就又会想起会不会是睡眠不好造成的，纠结太多，往往真就影响了发挥，但也有例外。

失眠真的可怕吗？他们在高考前夕失眠了，却考出了好成绩，做法其实很简单。

1、 考前一周，就要调整作息时间

许多学校都会在考前一周左右结束课程，举行毕业典礼，然后让学生回家自己复习，就是为了让学生自主调整作息时间，找到自己最佳的生活和学习节奏。那么，这段时间怎么科学作息呢？

其实，每个人的身体状况不同，适合自己的才是最好的。比起晚上十二点甚至更迟睡、清晨六点甚至更早起的复习节奏，这几天的时间从容的多，就算晚上十二点入睡，早晨七八点醒来睡眠也够充分了。何况我们还可以在晚上九点甚至更早睡下，所以一时半会儿睡不着也不要紧，反正有充足的时间可供睡眠。

所以，这几天的节奏尽可以随意一些，不必绝对按时按点，一般在考试时间（9：00-11：30，15：00-17：00）保持好学习、用脑状态，其他时间多接触一些大自然、社会生活就好。

2、 下列做法绝不可取

一是过度放松，所以拿起手机玩玩。其实我们用手机打开的，都是自己感兴趣的，接触自己感兴趣的，很容易激发大脑的兴奋，所以根本起不到放松精神的作用，相反，还会耗神费思，使大脑极度疲劳。

二是过量运动，我们都觉得累了容易睡着，所以有的考生强迫自己做大量运动，让自己累到倒头就睡。可是，极度劳累并不利于睡眠，即使能早早入睡，也很难保证睡醒会消除疲劳，何况还会有过早醒来的可能；甚至更糟的是，身体已经很累了，可翻来覆去还是睡不着，那可就更加麻烦了，身心俱疲，你还有信心参加考试吗？

三是在饮食上猛补。那些安神一类的饮食，其实效果没有那么明显，尤其是短期内很难有立竿见影的效果，如果并不属于平常的食谱，过量摄入反而会引起身体的各种不适。万一吃坏了肚子，反而会影响考试正常进行。

3、 万一真的失眠了，也不用太担心，说不定会有更好的发挥。

考生们都处在十八九岁生龙活虎的年龄，精力非常充沛，就算真的失眠了，因为毕竟睡着休息了一晚上，体力会恢复的比较好。至于精神，要知道许多的茅塞顿开、灵机一动、恍然大悟都来自于殚精竭虑、苦思冥想，一晚上的思虑说不定会使你在考试的时候有新的突破。

其实每年高考都有人失眠，可是因为失眠而导致的发挥失常很少见，倒是有些考生，失眠了，却考出了自己难以置信的好成绩。失眠并不可怕，就不必因此有坏心情了！

假如明天即将高考，今晚睡不着？高三班主任告诉你3个办法，你还有什么担心的吗？欢迎留言评论。

编辑：一笛涓涓

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