失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
4年前因为同宿舍的同学有抑郁症，每天晚上失眠，然后经常哭，当时我们宿舍里有包括我两位同学被传染了失眠，因为我比较在意担心第二天的学习，所以也出现了失眠焦虑的心理，每次晚上睡不着的时候，消极的东西全部涌上来了，控制都控制不了，每次躺在床上就无比的恐惧，我甚至不敢躺在床上。
一开始我认为自己要清除焦虑，每天白天都在拼命给自己做心里工作。渐渐发现越来越无法说服自己，焦虑只是在更多的被放大。后来在训练营看到了“打卡训练”，我的理解就是“身心同愈，接纳失眠”，不要刻意去赶走它，而是接纳焦虑，允许它与我同在，白天的时候感觉到自己为睡眠而焦虑时，接受自己的焦虑，让自己带着这种焦虑感做事和生活，相信大家都会有一种“我现在的人生各方面都很顺利，为什么会产生这种焦虑呢”？所以在这个过程里，也是一个接纳自己的过程，不完美的自己，接受我就是这样的，这就是会产生焦虑的我自己。
总结来说，对待焦虑和失眠，把它们看成我们的朋友，它偶尔会登门拜访，这个时候不要急着把它们推出去，而是开门迎进来和它一同坐下，与它同行，不过可能是因为恢复后睡眠恢复得比较正常的原因，这两天竟然心态又出现了一点反复，前些天因为月J来了决定要早睡，却翻来覆去加上玩手机到凌晨才浅浅睡着，然后突然又陷入了焦虑和担忧，然后我对自己这次失眠的来访有些疑问，因为我一直以来作息不算很健康，晚上都要到1，2点才会玩手机玩得意犹未尽后入睡，白天有工作需求会6点多起床，没有事情会睡到10点多甚至11点,一直以来我都很想改掉自己的作息习惯，可是改不掉贪玩的坏毛病，所以中午的时候就会利用白天时间来维持睡眠。
我再想想应该是这样的，真正走出失眠真正正确认识及对待失眠应该是想起这些会心一笑，我觉得我现在并未完完全全走出失眠，但是想起失眠严重时也不过有些感慨，并未有明显的焦虑，一定要改变自己的生活习惯，一开始的时候可以做一个时间表，按照功课表表来生活，习惯养成就好了，一切都是习惯的积累。
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