说到晚餐，真的是让人既开心，又讨厌的一件事。晚餐对于一名胖子来时，是一个可爱又可恨的存在，工作了一天后，身心很受到了很大的折磨，感觉疲惫，没有精神，这时候晚餐的出现正好能让人感到幸福，美味的食物既能带个人愉快的心情又能帮助自己驱赶疲惫。讨厌的是，对于胖子而言，晚餐确实很不优好，稍微吃多点体重就会快速增长，可是不吃又会感到疲惫，难受，吃一点更是在折磨自己的身心。今天小编就为大家说下，吃晚餐的几个误区，知道了，就不会担心长胖或者吃不饱了。
吃晚餐的误区
不吃晚餐
很多人都觉得不吃晚餐对减肥帮助很大，不吃晚餐就能瘦。你要是也怀有这个想法，那就错了，不吃晚餐的话，空腹时间就会变长，可能会导致身体开启保护模式，这样代谢就会减低，很难瘦下去。而且长期发展下去，可能会造成营养不良的问题。身体得不到充足的能量供给，肌肉就会适当的减低身体代谢的情况，很容易导致易胖体质。
晚餐太过丰盛
我们经过一天的劳累后，都想吃顿好的来补偿一下自己。所以在晚上很可能吃大鱼大肉这种能量高的食物，这样很容易导致身体肥胖，还有可能引发高血压等疾病的出现。因为，晚上是我们活动时间最少的一天，基本吃了晚餐后，没多久就会进入睡眠，摄入进体内的热量得不到释放，很容易堆积在体内。在晚上吃饭的时候最好食用热量低的清淡食物，饭后出去走一走，还有助于养生。
晚餐吃得太晚
现在的人由于各种各样的事情，总会导致吃晚餐的时间越来越靠后。其实这是很不好的一个习惯，晚餐最佳进食时间是在6：00~7:30左右，如果做不到的话，也最好在饭前三小时前进食。因为太晚进食会对胃部造成很大的伤害，胃粘膜上的细胞通常没2~3天会在晚上更新一次。太晚吃饭的话，会影响胃粘膜的修复，长时间太晚进食还有可能引起胃病。同时也会对消化功能带来很大的负担，不利于人体消化代谢。长期以往，也就会越吃越胖了。
晚餐太重口
在晚上最好吃点清淡可口的食物，远离高盐，油分大的食品，盐分的过量摄入会导致人身体出现水肿的状态，太过重口的食品又通常含有大量的热量。所以晚上最好吃些低盐，低热量，低糖的食品。
每天三顿，每顿都很重要，合理安排自己的饮食，晚上吃不但不会胖，还有利于减肥。
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