1、不要马上坐下休息
运动结束后感觉很累，就蹲下或坐下休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。正确做法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清""氧债""，加快恢复体能、消除疲劳。特别提示：有冠心病、支架术后患者不宜运动量多大，不宜过于劳累，运动后以微微出汗即可。
2、不要暴饮止渴运动后身体会出很多汗，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。此时很多人就会暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释，更会减弱胃液的杀菌作用。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。正确做法：运动后补水应遵从少量多次的原则，即一口水要分几次饮下，宜补充少量的白开水或淡盐水。
3.不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。特别是冠心病及支架术后患者，切记不可运动后直接进入空调房。正确做法：运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
4、不要马上进食
运动时，全身血液进行重新分配，比较集中地供应给了运动器官，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起其它疾病。正确做法：因为各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20-30分钟才能恢复，所以建议运动结束后30分钟再进食。
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