在我们的胳膊上，有一个被称为英雄的穴位——侠白穴。
《黄帝内经》载：“在藏为肺，在色为白，两手下垂，穴侠胸肺两旁，故名侠白。”侠白穴属肺经，可对肺经气血分清降浊，所以它又有着“水被挟挤下降，体内浊物变清白”的意思。
侠白穴可以使人镇静，使过快的心跳降下来。中医认为一个人但凡心跳过速，不外乎来自于紧张、心慌、害怕、抑郁等因素，这些都会损耗人体的肺气。
肺气虚进而会导致一个人的心气耗损过度，同时也会降低人体对外界事物刺激的承受能力，心脏随之加速跳动，以满足身体的需求。
侠白穴有降清排浊的作用，它可以补人的肺气，同时兼具宣散肺气、理气宽胸之效。通常出现气喘不停、干呕恶心、情绪烦躁等表现时，都可以按揉这个穴位来进行缓解。
我们的肺经之气血是从中府穴开始，沿着手臂一直到手的，侠白穴守在这条经道上，对气血的清理作用刚好体现在宣降肺气之上。
也就是说在正常的情况下气血自然流走，而如果有了不好的物质产生牙，侠白穴就会及时出手，对其进行清洗和净化。正因为如此，人们又送给他一个“英雄穴”的美称。
由此可见，侠白穴不但能够镇静心里，还能给人以坚定的信念，我们常说胆大包天，而一个人想要胆大，那是必需要足够的肺气支撑，肺气足人才有饱满的劲头与力量。作为给肺补充气量的侠白穴对于提升人的底气，增加自信的作用是不可忽视的。
当你感到胸闷烦躁或者因紧张或恐惧而心跳过速时，就可以按揉一下侠白穴，一般有两分钟左右即可见到效果。
取穴位置
《针灸甲乙经》中记载，侠白穴“在天府下，去肘内五寸。”取穴时先找到天府穴（过敏性鼻炎常按天府穴！），然后沿手臂向下量1横指处即是侠白穴。
操作方法
按揉的时候可以先顺时针按一分钟，然后再逆时针按一分钟这样来回做打圈式的按摩，有助于效果更快更好的显现出来，此外用于调理情绪的不平时，你可以用采用艾灸的方法，艾条雀啄灸就可以，时间以十分钟以内为佳。
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