一，如果还没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭借自身的毅力来戒烟，同时需要亲朋好友在身边经常给予简短的戒烟建议，激发戒烟动机；二，对烟草依赖程度较高的人。妙招1，首先找到一个强有力的个人理由来戒烟。比如为了保护家人不受二手烟的侵害；降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率等。找一个强有力的理由来抵消点燃香烟的冲动。这个理由是支持自己戒烟必要步骤，不能缺少。妙招2，在戒烟的过程中，尼古丁的戒断症状会身体的很多不适症状。当想吸烟时，可以用尼古丁口香糖，尼古丁含片，尼古丁贴片提高戒烟成功的几率。妙招3，当烟瘾上来的时候，可以出去散步或者跑步，适量的运动起来帮助减轻吸烟的冲动。妙招4，做一些自己感兴趣的事情，或者培养新的兴趣爱好，通过这些来分散自己的注意力。帮助和减轻烟瘾的发作，尽量忘记吸烟。妙招5，当烟瘾发作，这时候内心的吸烟想法是非常强烈的，可以在心里告诉自己，10分钟后再吸烟，等到10分钟后吸烟的欲望就没有那么强烈了。妙招6，当靠自己的毅力以及其他方法没有用的时候，可以选择戒烟药物。不过戒烟药物必须要在医生的指导下服用，只有在正确的时间，正确的戒烟药物以及正确的剂量，才能够充分发挥药效，帮助自己无痛苦戒烟。妙招7，当成功戒烟之后也不能掉以轻心，不能忽视心瘾的影响。很多人在成功戒烟之后都会复吸。平时可以在指尖夹一支笔代替香烟，或者在嘴里嚼一块口香糖。这些都能够帮助自己预防复吸。妙招8，很多人会在戒烟过程中失败或者戒烟后复吸，这时候也不能自暴自弃，可以静下心来想一想，是什么导致了复吸。找到原因之后加强对戒烟的承诺，重新设定戒烟日期。重新戒烟。
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