失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我是产后断断续续的失眠，已经失眠快一年了，断奶后去过医院，一开始是入睡困难，医生开了点安眠药和中成药，一般我自己能睡着就选择自己入睡，安眠药会在我心情太烦躁，第二天工作强度高的情况下服用，断断续续的吃。
眼睛睁不开想睡，但就是大脑睡不着，情绪有点烦躁，白天精神还行，不会太困，中午会休息半个小时左右，有时能睡着有时浅眠一会就醒了，困扰我的就是早醒的问题，我也一直在调整自己的心态问题，早醒了之后我告诉自己跟晚上入睡一样，等待睡眠的来临，不刻意控制自己的思维，随便想点什么，但是总是没一会就很烦躁了，没了睡意，晚上睡到两三点就会醒，然后一直惊醒，特别怕白天，因为白天脑子里老是想到“精神病”这类让我恐惧的东西，还老把自己的症状往上面套，我也不想，克制不住，好焦虑好郁闷好苦恼。
很幸运的是遇到了大当家的，对于焦虑情绪要怎么解决，他说它不需要解决，因为这是正常的，是人面对事物的自然应激反应，所以我们要问自己一个问题，如果焦虑，我们还能继续忍受痛苦去好好生活吗？其实这和对待失眠是一个道理，不需要解决失眠，即使失眠也要能好好生活，建立正确认知，你可以害怕恐慌，但不要逃避也不要排斥，它是正常的，不需要解决，在建立正确认知后，怎样做到活在当下?在打卡训练中尽量保持生活丰富，不要一味的工作，也不要过度看电视，劳逸结合，适当运动，最重要的一点是不要将自己处于封闭环境中，尝试和外界建立联系。
最近的体会更深更多，每天忙到晚上睡眠八九个小时，中午一个多小时，可是还是很困，才发现睡眠不是最好的休息方式，有时睡得越多越困，困了就睡，不困就不睡，接受自己所有的状态，但是最重要的是做好该做的和要做的事情，当你继续坚持去做该做的事情，你就会发现这个躯体症状不会对你的生活造成影响，那么就不会注意到它的存在了，所以还是那句话，坚持去做该做的事情，躯体症状不需要解决。
注意情绪存在的合理性，任何情绪都是正常的，躯体症状只是因为太紧张了，不需要解决，做好该做的，就会慢慢淡掉。
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