我们大家都知道，目前恶性肿瘤的发病率还是比较高的，其中食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤又排到前五位之内。早预防，早发现，早治疗可以极大地提高人们身体健康程度和改善生活质量。那么我们在日常生活中怎样才能预防和早发现肿瘤呢？根据报道做到下面这些事儿就可以大大降低患肿瘤的风险，大家一定要注意呦！
一般来说消化系统肿瘤与平时喜食烫食，爱喝烈酒，有吃剩饭剩菜习惯，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物，很少食用蔬菜水果有直接的关系。所以我们在日常生活中应避免这些因素的出现。下面给大家提几点建议：
1、 吃东西要慢：吃东西不狼吞虎咽，食物经过充分咀嚼，减轻胃的负担。不要吃过烫的食物，最佳的进食温度是10°C-40°C。烈性酒对食道的刺激很大，要注意少喝。
2、 防治食管反流：胃中的酸液经常性地反流入食道，而食道又缺乏浆膜保护，时间久了就可能诱发癌变。
3、 吃得清淡：预防胃癌的发生，要少吃高盐饮食及腌制食品，这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。
4、 补充VA和VC：维生素A是人体必需的维生素，多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中，它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成，还能提高机体免疫力，杀伤癌细胞。
5、 除此之外，还可适当补充含维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合，阻止外来致癌物在肝内活化，除其毒性。
6、 防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维的食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西蓝花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
7、每天运动30分钟：运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道毒素吸收，增大癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现，每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。所以每天坚持至少三十分钟中等强度的锻炼很有必要，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
8、 筛查方法：（1）有食道癌家族史或处于食道癌高发地区；长期喝酒特别是白酒；爱吃烫食、腌制食物的属于食道癌高危人群。建议40岁以后进行肿瘤筛查，内镜和病理活检是早期诊断食管癌的金标准。50岁以上的老年人，感觉吃东西有梗阻感且1周不能自行缓解者，需要到医院排除食管癌、喷门癌等恶性肿瘤的可能。（2）经常出现吞咽不适、打嗝等胃部不适，应早进行胃镜检查。45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人，每年查1次胃镜。（3）从35岁起每年进行肛门指检和大便化验，必要时查肠镜，如反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。
祝愿大家身体健康！万事如意！
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