在有关音乐辅助睡眠的领域，有两种方法，一种疯狂的想法是，它同联系着未来主义的音乐观念的一种理论，即通过使用音乐刺激松果腺增加睡眠褪黑素的分泌，而达到辅助睡眠。而另外一种则是我们已经比较熟悉的δ脑波音乐辅助睡眠。
没明白？什么是“松果腺”什么是“褪黑素”，它又怎么解释它们和音乐的关系？OK，这就是本期要讨论的话题。
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用音乐欺骗你的大脑，释放褪黑素。先上点干货：“2002年科学家发现一种特殊的细胞，这种细胞存在于眼睛的后部，能让我们保持清醒或者睡意，也就是说有助于控制我们的睡眠模式。当灯光射进我们的眼睛达到眼球后的视网膜时，视网膜里的微小细胞所含有的色素，将对日光做出反应，这些细胞会把信号传送给大脑，此时大脑将调解褪黑素的分泌。
科学家发现血液里的褪黑素的水平，决定了你是昏昏欲睡，还是保持完全清醒，经过测试发现，晚上身体分泌的睡眠褪黑素将逐渐增加，它帮助我们入睡，当日光透过窗帘洒进房间时，眼睛虽然还未睁开，但视网膜里的细胞已经开始对蓝色的光做出反应，他们向大脑的生物钟发出信号，提醒松果腺减少睡眠褪黑素的分泌，因此，身体就会更加警觉， 并且开始清醒过来，褪黑素水平的下降，能让人们更清醒更活跃。
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音乐家看了不知道会不会有什么启示，他们有个疯狂的想法，那就是，音乐能否充当褪黑素？作曲家能否创作出富有褪黑素的音响？是不是很疯狂，很音乐的未来主义？不想打击诸位，答案当然是“怎么可能”！怎么可能让音乐中富有药物成分的“褪黑素”。这不现实，是个伪命题。不过这个问题可以这样理解，我们可以通过音乐给大脑造成一种欺骗，让大脑以为你已经深处黑夜中，从而引发褪黑素的释放？
一项美国斯坦福大学的研究指出，在分别给几组音乐家进行音乐脑电化学的测量，发现Andante Adagio Grave几种音乐类的刺激下，首先呈现几乎相同的δ脑波，伴有血清、多巴胺、恩多非、内啡肽甚至五羟色胺的减少，但似乎并没有影响褪黑素，可结果是，被试音乐家很快就进入了深度睡眠，而且一整晚的睡眠都非常沉浸。这似乎是个好答案，那就是长期失眠的不同人群理论上可以重新安详的深度睡眠一整晚。但，细心的读者会发现，刚才的实验针对的对象并不是普通人，而是音乐家。
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不过现在更认可的是如果你有500-1000小时的古典音乐聆听经验，你就具备了从抽象的音乐中听出影响你睡眠的声音要素（你会有意的注意一些音高、音色、速度以及节拍的律动）了，同时你对声音的丰富想象也会容易让你欺骗你的大脑，达到类似刺激视网膜的松果腺释放褪黑素的功效，让你渐渐有睡意。话说，这就出现了一个职业群体——音乐睡眠体验，或音乐睡眠引导师，当然这些职业的引导师们除了会“欺骗大脑”还可以引导更多有助于睡眠的音乐聆听。这一部分将在我的知乎专栏《给你好的睡眠音乐》里定期给大家推送以及帮助有睡眠困难的朋友们进行音乐睡眠引导。
回到之前的话题，我们说到，还有一种借助音乐达到睡眠的方法，即引发δ脑波。这类音乐没有上面一种对睡眠音乐的听觉能力要求那么高。再放点干货：δ脑波，是人们沉睡无梦时发出的脑波。它以每秒钟0.3～4周波的频率运行，意识中断，身体深沉放松，研究者认为也是一种高层次的精神状态（身体冥想、身体投射、空塔里尼等）
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