走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还给身体特别是大脑的健康带来不良影响。在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。
踢着走会使腿部变形。有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰很少出力，很像走小碎步，长期易使腿部变胖，容易使膝盖受伤。
踮着脚尖走会导致萝卜腿。踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
低头含胸走路会影响身体气血回流。人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
走内、外八字步会影响大脑血液循环。外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
走鸭步可能是腰椎狭窄症所致。如果走路时撅屁股，弯着腰，就可能患有“腰椎狭窄症”。这种疾病在50多岁的中年人中常见。这种病只能通过清除积压神经的骨头和韧带的手术治疗。
走路像喝醉酒可能患有退行性颈脊髓病。如果走路时就像喝醉酒的人一样缓慢，而且还摇摇晃晃，就可能患有“退行性颈脊髓病”。这种疾病症状还有不能用筷子，扣衬衫扣子也很吃力。如果症状不严重，可以同时接受物理治疗和药物治疗。但症状严重就要接受手术，因此很难自然恢复。
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