你每天平均睡几个小时呢？
特别有意思的是年轻人有觉不爱睡，老年人想睡睡不着。
科技的发达让越来越多的人沉迷电子产品无法自拔，也暴露了大多数人生活的无趣和无意义，需找发泄口和安全感就成了电子产品的使命。刷手机，玩电脑，看平板，每天夜晚你都是跟它们一起度过的。这也让大家的睡眠越来越少。生活压力、工作压力让很多人，尤其是大城市拼搏的异乡人越来越焦虑，也导致他们辗转难眠，心事重重。这也让大家的睡眠质量越来越差。那睡眠充足有什么好处呢？不胜枚举。比如：增强记忆力，延长寿命，增强注意力和专注度，提高创造力，有助于减脂增肌，降低压力，降低意外和抑郁风险。是不是突然发现问题所在了，越焦虑无聊就越睡不着，越睡不好就越抑郁、压力大，恶性循环。
想要有健康的身体，饱满的精神状态，保持充足的睡眠是很重要的一件事。你是不是有过这种感觉，前一天晚上没好好睡觉，第二天一天都没精气神，写稿子写不出来，想问题没有思路，情绪紊乱，记忆力衰退。这就是睡眠不足带来的严重后果。长此以往不仅会影响你的身体，还会破坏你的信心和心理，造成更严重的后果。很多人睡得少是因为失眠，而大部分人失眠是因为压力大。压力大有很多种原因，有因为工作上遇到瓶颈而失眠的，有因为工作不顺人际关系不好而失眠的，有因为被裁员找不到工作而失眠的，有花销太大，入不敷出而失眠的。当然不管是什么原因，面对失眠我们必须得采取点措施解决它，不然长此以往无论是对精神还是身体都会造成很大的伤害。
那失眠了我们该怎么做呢？我建议大家坦然去接受失眠这件事儿。不要心里想着：完了，失眠了，怎么办？然后辗转反侧，越来越慌，反而就更睡不着了。不要刻意去让自己入眠，这样也很难睡着，也别轻易的用安眠药，药物用久了不但会破坏神经系统，还容易产生依赖性和耐药性，未来你的失眠会更严重。给你几个方法可以尝试去缓解压力。首先，确认自己是不是因为压力大而失眠？如果是，找到自己压力大的原因。比如自己是因为工作不顺心，领导不重视所以压力过大。那就分析下为什么工作会不顺心，领导不重视你。是因为自己工作效率低，还是能力不足，还是爱偷懒不喜欢承担责任？发现自己的问题所在，然后找到解决办法。只有一步步的去处理掉自己的压力根源才能让你的失眠消失。如果是因为工作遇到瓶颈，觉得自己退步了或者进步太慢而压力过大。我建议你可以这样想，首先看看自己是不是努力，如果你觉得你很努力，那看看自己努力的方向对不对。比如你做的事情是否擅长，是否感兴趣，是不是符合自己的人生观，价值观。如果都没问题，我希望你和自己去比。有目标是好的，但刻意关注目标你会给自己太大压力反而忽略自己的进步。只要自己刻意练习，坚持不懈，复利的效应一定会在一段时间后显现出来的。当然我希望你做好自己的顶层设计后再去努力，这样你会在成长的过程中提高很多效率。当然在失眠的当晚不要辗转在床上，可以起来看看书，当然是看不怎么动脑子的平静的书。连续失眠的，睡前可以用热水泡泡脚，听听轻音乐，按按摩，促进血液循环都可以帮助减少失眠。当然为了让自己白天还能保持较好的精神状态，可以下载一些白噪音的音频文件，抽时间闭目养神15分钟，尤其是午间休息，可以大大缓解疲劳症状。失眠其实不是个问题，不失眠反而可能是个问题。可能你生活幸福无压力，可能你危险临近而不自知。希望你是前者！
如果觉得《压力大 睡不着 总失眠 该咋办？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
