什么叫幸福感？幸福感其实是我们寻找关于积极意义的差值。以前社会物质匮乏时，我们只要得到一点点的满足，幸福感就会爆棚，因为差值较大。而现在物质非常丰富，我们都比较不容易被满足，因此这种差值感很难被发现。从家庭教育层面来讲，需要父母去培育孩子对生命美好的感知和感恩力，他们才能在丰富的物质中真正体会生命的美好，愿意为他人付出，从而珍惜生活的美好。本期我们将探讨，父母应该如何培养孩子的感恩之心，让孩子拥有温暖的力量。
【案例呈现】
洋洋是一个小学四年级的男生，因为不懂事被称为“小魔王”。妈妈表示，她白天工作十分辛苦，每天要接洋洋上学、放学，晚上还要伺候他吃饭、洗澡......但洋洋不懂得感恩就算了，还经常惹出乱子——饭菜不合口味就吃零食，从来不打扫房间，一言不合就不理人。家人经常耳提面命地讲一些关于感恩的小故事，教育他要懂得感恩，但依旧没有效果。
【案例解剖】
感恩是一种积极情绪，是受惠者接受他人的恩惠后，内心产生的一种想予以回报的冲动。
研究感恩的美国心理学家罗伯特·埃蒙斯是这样描述感恩的：“个体在认识到他人时以一种对自己造成损失、对接受者有价值，并且是有意使得个体自己获得积极结果时，感恩便出现了。”感恩既是一种短期的积极情绪，同时也是一种特质。比如，有的人很容易对细小的事物产生感恩的情绪，那么就称这个人具有感恩的特质。
一个人常怀感恩之心，能够做出一些令人感恩的行为，不但对于自己，对于整个社会都有正面的效应。
01
高感恩的人特征
不会感到生活的缺失感，即有充实感
会对他人欣赏
能欣赏简单的快乐
认识到感恩体验和表达的重要性
成为一种感恩的生活态度
02
低感恩人的特征
想当然的心态
自恋、以自我为中心的性格特征
感受力差
心怀怨恨
如案例中的“小魔王”洋洋，他就是有着低感恩状态的孩子，具有“想当然”的索要心态。“为什么别人有而我没有”的心态，是感恩的死敌。这恰恰是家庭教育里面最薄弱的一个部分，也是父母在教育过程中忘了去培养的部分。
俗话说，“碗米恩，斗米仇”，究其原因，与这种“想当然”的索要心态有关。很大一部分父母为孩子提供了很多的照顾，过多的、过分的保护，甚至是提供没有任何条件的物质奖励和供给，久而久之，孩子容易形成“想当然应该有”的心态；家长忽视在日常生活中对孩子感恩的培养，比如应该培养孩子习惯地对他人的付出表达感谢，对家人的所做的（比如递筷子、倒一杯水等）说声谢谢，是一个习惯性的表达，习惯性表达会影响性格的形成，即我们所谓的教养。这使得孩子很容易产生一种想当然的心态，极少有孩子会习惯地对父母的付出说“谢谢”。想当然的心态最容易产生怨恨。
【专家支招】
在积极心理学研究领域，着名心理学家巴巴拉·弗里德克森把积极情绪分为十种，分别是：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
研究发现，感恩之心强烈的人，通常对生活更加满意，行动的动机更加强烈，而且更加健康，睡眠也更加充足，焦虑、抑郁、孤独感都会下降。感恩的人更加容易生活、融入人群，和大家和谐相处，也很多地接纳自我和个人成长，有更强烈的目的感、意义感和道德感。最能预测一个人主观幸福感的就是感恩，即感恩水平越高，主观幸福感就越高，生活就越满意和幸福。
在进行感恩教育时，需要区分感恩和负债感这两种情绪。
感恩在认知层面发现的非预期的得到是无条件的，而如果这种得到是有条件的，比如强调付出者做出了巨大的牺牲，言下之意是得到者必须要做出回报。比如，虽然可以引发得到者回馈的行为，但不能产生感恩的积极情绪，而产生的是名为负债感的消极情绪。
所以父母在进行感恩教育时，要将感恩与负债感进行区分，因为有时候感恩和负债感所对应的行动很类似。比如，个体在进行感恩的时候可能会因为触动了内心自发地流泪，但是负债感会让个体产生内疚甚至是悔恨，进而刺激个体产生嚎啕大哭的行为。
那么，父母应该如何立足日常生活，培育孩子感恩的习惯和生活态度？
1、培养感恩的心态
首先要着力于培养主动表达感恩、感谢的习惯，保持对生命的敬畏之心，愿意表达自己的感恩，在日常生活中细品美好，提升自己的感恩力。
经常记录下值得感恩的事情
使用正确的语言表达
回忆
和充满积极心态的人在一起
养成回馈社会的习惯
2、提升感恩的途径
欣赏自己，相信自己有选择的能力
对他人的欣赏力
欣赏美的能力
专注于自己所拥有的
表达感激的行为
聚焦当下的积极关注
理解生命是短暂的并珍惜生命
关注当下的积极快乐的时刻
积极的社会比较
心怀敬畏之心
我们可以通过一些方法培养感恩，进而持续提升幸福感。
一
感恩日记
在每天结束的时候，列举3~5件当天发生的值得感激的事情。这些值得感激的事情可以是很小的事情，比如同学给你糖果吃，也可以是你受到同学的关怀与照顾，使你感到温暖的事情......只要是你觉得值得感激、给你带来了积极情绪体验、让你觉得幸福快乐、让你觉得很有意义的事情都可以记录下来，就像写简短的感恩日记一样。
二
感恩拜访
感恩拜访要求个体选择一个自己想要感谢的人，然后给他写一封感恩信，然后拿着感谢信去拜访这个人，当场把感谢信读出来给你要感谢的人听。
实践效果表明，在你写完感恩信之后，就算由于腼腆或其他原因没有进行感恩拜访，仅仅是写完感恩信就能够让你更加幸福与满足。
【每日心法】
善意行动清单
准备一张“善意行动清单”，上面列出20~30个可供选择的善意举动，比如“给好友一个拥抱”、“为父母泡一杯茶”等。在一周内的某一天，选择其中五件来完成，并在清单上打勾。持续坚持几周，将清单上的内容都做过之后，可以更新。
1、在家里中准备一个漂亮的“善意瓶”，孩子每做一件好事，可以将事情记在纸条上，折成星星，丢进大瓶子。
2、在家里中准备一个地方，做一棵“善意树”，孩子每做一件好事，可以记在便利贴上，贴成树的树叶等。
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