夏天宝宝出汗多 光喝水可不够 用它补锌补水促消化 非常合适

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除了给宝宝补钙补铁外，补锌是妈妈们常关心的事。事实上，在我们常吃的海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等食物中都含有足够的锌，只要我们经常用这些食材给孩子做辅食，缺锌的概率还是比较低的。今天就给大家带来3道汤和米粥，能补锌补水！

01补锌小米粥

适合月龄：10个月以上

食材：干贝3颗、胡萝卜20克、鸡毛菜10克、四色小米25克、虾皮香菇粉适量。

制作方法：

1、碗中加入干贝，倒入温水泡发。

2、干贝细细撕碎。

3、鸡毛菜焯水，捞出切碎。

4、胡萝卜切碎备用。

5、四色小米淘洗干净，沥干水分。

6、将米加入清水中，煮开后转小火，米粥煮至浓稠。

7、加入干贝，煮出鲜味。

8、接着加入胡萝卜，再煮一会，临出锅加入鸡毛菜，再煮1分钟就可以出锅啦。

02五彩补锌粥

适合月龄：9个月以上

食材：菠菜5克、南瓜30克、牡蛎干2颗、胡萝卜10克、宝宝谷物胚芽米25克、虾皮香菇粉适量。

制作方法：

1、菠菜用开水焯一下，捞出放凉切碎。

2、牡蛎干提前浸泡，切碎。

3、胡萝卜去皮，切碎。焯好的菠菜切碎，南瓜去皮切小丁。

4、谷物胚芽米用清水浸泡。

5、将米倒入锅中，加入适量清水。

6、粥煮开后转小火，把粥煮20分钟至熟透。

7、南瓜加入粥中，煮5分钟。

8、将胡萝卜加入粥里。

9、牡蛎干加入粥里，再煮5分钟，熟透，南瓜和胡萝卜变软，加入菠菜碎，就可以出锅啦。

03白萝卜肉圆汤

适合月龄：12个月以上

食材：山药30克、牛肉40克、玉米淀粉8克、豆腐皮5克。

制作方法：

1、山药去皮，放入蒸锅蒸15-20分钟。

2、蒸好的山药碾压成山药泥。

3、牛肉切小块放入搅拌机，打成泥。

4、牛肉放入山药泥中，加入玉米淀粉，滴入几滴亚麻籽油，搅拌均匀。

5、白萝卜用擦板擦丝。

6、豆腐皮切成细丝。

7、锅中烧开水，将白萝卜和胡萝卜一起放入锅中。

8、用勺子把肉泥团成小团子，开水入锅，小火将丸子煮至完全熟透，就可以啦。

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